@t1wkk2: #paratiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii #explore #غماره

🎧 ᶠ¹⁶ ☪︎
🎧 ᶠ¹⁶ ☪︎
Open In TikTok:
Region: SA
Thursday 22 October 2026 15:54:31 GMT
24211
1585
51
584

Music

Download

Comments

l3eed11
E :
الشيله ذكريات 😏
2026-10-25 01:47:28
2
am_404z
am_404z :
ماشاءالله الله يباركلك 😍😍
2026-10-24 10:57:41
4
jiiqqoooo
ٰضميري الرويلي :
ماشاءالله تبارك الله 🥷🏿🤍
2026-10-24 08:44:42
3
x.dz71
يــسو🪽 :
🤩🤩.
2026-10-24 20:01:09
2
.w.gs
4u🪽. :
ما شاءالله الله
2026-10-24 19:40:43
1
k.fzr
عبدالمحسن💙. :
ماشاءالله ✅🤍
2026-10-24 19:31:38
2
rmady29
♛ :
ماشاءالله ياال١٣🪡😎.
2026-10-23 15:40:48
3
avd794
A A :
ماشاءالله الله يبارككك 🤩🤩🥇
2026-10-23 12:39:10
2
yf1_y
ab`u Ham…🤴🏼 :
تبارك الرحمن على ١٣ 🪽.
2026-10-23 11:39:52
2
hgmlop
عبدالله :
ماشاءالله 13😌💘
2026-10-24 13:12:09
3
nsstj
F :
تبارك الرحمن على الوقفه
2026-10-23 16:53:31
2
ewx_t
Z1🦅 :
ماشاءالله وقفه بلد ولا كعكات ؟
2026-10-23 16:56:49
3
رًًًًًًًًًًًًًً
' :
ما شاء الله يا الوقفهه
2026-10-23 16:59:34
2
︎︎ ︎︎ ︎︎ ︎︎︎︎︎︎ ︎︎ ︎︎ㅤ︎︎ㅤ︎︎ㅤㅤ︎︎ㅤ︎︎ㅤ
ً :
ماشاءالله الله يباركلك يبو مهل 🥺 .
2026-10-23 21:41:59
2
cr_7i9
🎖️ :
الله يبارك لك ويرزق ❤️
2026-10-22 17:01:11
3
r_ji18
- :
ماشاءالله
2026-10-24 09:49:52
1
user9811067408525
شمري ☪︎ :
2026-10-24 09:54:05
1
n_a_w_a_f_f_15
MHMD_👻 :
ماشاءالله
2026-10-24 00:02:57
3
r.67ks
رايد الشلاقي :
ماشاءالله الله يبارك لك
2026-10-23 03:05:20
3
h.sns7
𝙷 :
2026-10-23 14:57:24
1
zx_a511v
🦂 :
ماشاءالله الله يبارك لك يارب يرزقني
2026-10-23 07:48:03
3
الحربي😉
MFLM :
الاول يابو مهل ✌️✌️
2026-10-22 19:15:24
3
.dyjx
Rickk . :
كنقق ١٣ ☺️✌🏻 .
2026-10-23 15:47:44
3
l83p
Muhannad 🪽• :
🥺🥺🥺💞
2026-10-24 15:50:13
2
rc_a42
𝕶𝖎𝖓𝕬 :
@LZ يارب
2026-10-24 11:02:21
2
To see more videos from user @t1wkk2, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym #viral #fyp
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym #viral #fyp

About