@joffrey.coach: TU STAGNES EN MUSCULATION ? ESSAIE CE SPLIT ! Tu t’entraînes régulièrement, mais tu ne progresses plus ? Le problème vient peut-être d’un manque de récupération ! Je te propose un split sur 3 séances, avec un jour de repos entre chaque entraînement, à tester pendant 4 semaines. SÉANCE 1 : DOS / PECTORAUX EN SUPERSET SUPERSET 1 — 3 SÉRIES * Tirage vertical prise large : 10 répétitions * Développé incliné guidé machine : 10 répétitions * Repos : 1 min 30 SUPERSET 2 — 3 SÉRIES * Rowing un bras à la fois : 10 répétitions par bras * Développé couché haltères : 10 répétitions * Repos : 1 min 30 SUPERSET 3 — 3 SÉRIES * Tirage horizontal : 12 répétitions * Écartés inclinés : 12 répétitions * Repos : 1 min 30 ABDOMINAUX * Crunch au sol : 6 séries de 20 répétitions * Repos : 45 secondes L’objectif : mieux récupérer, retrouver de l’intensité et favoriser ta progression musculaire. Enregistre cette séance et teste-la ! La deuxième séance, consacrée aux jambes, arrive bientôt. Abonne-toi pour ne pas la manquer ! Et si tu souhaites changer physiquement, je peux t’accompagner avec un coaching adapté à tes objectifs. Mes offres sont dans ma bio ou envoie-moi un DM ! #musculation #fitnessfrance #salledesport #prisedemuscle #pecs

Dominic Paradis :

Merci pour tes conseils

DZ mosta :

top merci beaucoup

Kaskenfolie :

Merci pour ta vidéo, je ne peux m’entraîner que trois fois par semaine et ces derniers temps, je ne progresse pas, j’espère relancer la machine 💪

Julius le commentateur :

Hâte de voir la suite merci j'arrivais pas à structurer mes entraînements sur 3 jours ! Merci chef 💪🏼

Seb Cms :

Top, merci 💪🏼

l_exactitude :

Tu as combien d’année d’entraînement

odin :

toujours de bon conseil [J'aime]

Achraf 92 :

Conseil au top 👌

Yannblk :

j'ai besoin dun petit conseil svp avec le travail les études ect. j'ai que 3-4 de jours dispo pour la salle, donc je travaille mes muscles 1 par semaine , c suffisant pour la progression ?

titi :

👏👏

Pablo et Boulbi 🐾 :

kura__69 :

@tojifushilab repose toi si tu stagnes frérot

tayara Djamel :

🥰🥰🥰

Mohamed vikings :

🥰🥰🥰🥰

DZ mosta :

🥰🥰🥰