@healthy_meal: بان كيك بالزبادي في 10دقايق مكونات: بيضه ملعقه عسل او محلى (اختياري) نكهه فانيلا ملعقتين زبادي يوناني نصف كوب دقيق ارز ملعقه كبيره زيت جوز الهند 15مل ملعقه باكنج باودر5جم الاضافات : توت ازرق او عسل او شوكلاته عدد القطع :12 وزن القطعه:22جم للقطعة الواحدة: حوالي 48 سعرة | بروتين 1.2 جم | كارب 7 جم | دهون 1.6 جم الطريقة: نخفق البيضة مع المحلى او العسل والفانيلا، ثم نضيف الزبادي اليوناني وزيت جوز الهند ونخلط حتى يتجانس الخليط. نضيف دقيق الأرز والبيكنج باودر ونخلط حتى نحصل على خليط بان كيك ناعم ومتوسط القوام، ونتركه 5 دقائق حتى يرتاح قليلًا. نسخن مقلاة غير لاصقة على نار هادئة إلى متوسطة، ونصب كمية صغيرة من الخليط لكل حبة. نتركها حتى تظهر فقاعات على السطح وتتماسك الأطراف، ثم نقلبها على الجهة الثانية حتى تأخذ لونًا ذهبيًا. تقدم مع التوت أو العسل أو الشوكولاتة حسب الرغبة. 🤍 ملاحظة : إذا كان الخليط ثقيلًا بعد ما يرتاح، ممكن إضافة ملعقة أو ملعقتين حليب بالتدريج حتى نصل للقوام المناسب #بان_كيك #بان_كيك_لذيذ #بان_كيك_ياباني #بانكيك #بانكيك_صحي

19065

507

365

2026-10-23 05:08:36

2026-10-23 17:39:25

2026-10-22 17:47:54

To see more videos from user @healthy_meal, please go to the Tikwm homepage.