@chefmariama: صوبا ديال بطاطا الحلوة🍠 😍والعدس الأحمر Ingrédients 1 oignon 1 carotte 1 branche de céleri Un filet d'huile d'olive 2 litres d'eau chaude 250 g de lentilles corail 1 kg de patates douces (épluchées et coupées en dés) Sel Une petite cuillère (poivre, curcuma, gingembre) Un demi-litre d'eau (pour ajuster la consistance au mixage) Pour réaliser cette soupe réconfortante, faites d'abord revenir l'oignon, la carotte et la branche de céleri coupés en morceaux dans un peu d'huile d'olive pendant 10 à 15 minutes, jusqu'à ce qu'ils soient bien caramélisés. Versez ensuite 2 litres d'eau chaude, puis ajoutez les patates douces épluchées et coupées en dés, les lentilles corail, le sel et une petite cuillère (poivre, curcuma, gingembre). Couvrez et laissez cuire à feu moyen pendant 20 à 25 minutes, jusqu'à ce que les patates douces soient bien tendres. Enfin, mixez l'ensemble en ajoutant progressivement un demi-litre d'eau pour obtenir la consistance idéale, puis servez chaud avec un trait de crème ou de lait de coco #مغرب #طبخ #اكسبلور

chefmariama :

هاد الصوبا ماشي غير بنينة، ولكن فيها بزاف ديال الفوائد فيها البطاطا الحلوة غنية بمضادات الأكسدة ، غنية بالألياف والفيتامينات: بحال فيتامين C و B6، اللي كيقويو المناعة وكيحاربوا الشيخوخة ديال الخلايا والعدس الأحمر غني بالبروتين النباتي: ممتاز للناس اللي كيبغيو يبنيو العضلة أو الناس اللي ما كيستهلكوش اللحوم بزاف سريع الهضم: مقارنة بالعدس العادي، العدس الأحمر كيطيب دغيا وماكيضرش المعدة غني بالألياف: كيعاون على تحسين الهضم، وكيساعد في تخفيض نسبة الكوليسترول في الدم، وفيه بزاف ديال الحديد وكيخليك تحس بالشبع مدة طويلة هاد صوبا وجبة متكاملة جربوها👍

user1689567869084 :

كيعجبوني الفيديوات ديالك ما فيهمش كترة بلالا المفيد وكتفسري بطريقة واظحة الله احفظك

tictoc Europa :

الله يحفظك ابنتي كولشي الفيديوهاتك إفادة وخفة وضرافة .ديما كنستناك مزيدا من النجاح والتوفيق

rosaBlue :

Amale Rh :

الشربة المفضلة عندي

Saf :

Allah ya3tik saha

ssadeetlb7b :

Sawtak zwin

غيثاء امين :

كين هاد نوع في المغرب بطاطا 🍠 اورنج ؟؟؟؟؟؟؟

ام جهاد :

alharizialharizi :

اييه الله يحفظك

Mourii :

شكرا على وصفاتك الرائعه

Youssef :

👌👌👌

aicha ayouche340 :

شكرا

kabiranaoum848 :

الله يحفظك يا رب

Nejma :

كنجرب وصفاتك وكيصدقو طوب👍

Sally :

تبارك الله عليك

Soukaina🎀 :

يمكن ندير قزبر معنديش كرافس

Jamila :

J’adore 👍👍👍👌👌❤️❤️❤️🇲🇦🇫🇷

yassin bt :

الا درتيها ب fond de volaille غا تجي اروع

♓️🦋ꪖƺ꠸ƺꪖ🦋♓️ :

anna :

🇲🇦🇲🇦Amoula🇲🇦🇲🇦 :

noura :

انتي غزالة وشغلك غزال الله يحفظك je vous suis depuis le sud de la France

Rahim :

Aziz :

احسن شاف