@winterarc.ios: une minute de planche par jour pendant 30 jours, voilà ce qui change comment bien faire la planche : – coudes sous les épaules, avant-bras au sol – corps bien droit de la tête aux talons, fesses ni trop hautes ni trop basses – tu serres les abdos et les fessiers, et tu respires – trop dur ? 3 × 20 secondes, et tu montes chaque semaine le meilleur : le record du monde, c'est 9 h 38 min 47 s (Josef Šálek, 2023) 🤯 et pour voir tes abdos, tout se joue dans l'assiette. #planche #gainage #abdos #musculation #debutant

Winterarc
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Thursday 22 October 2026 18:59:34 GMT
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Comments

mark67606
$_win :
et si 2 minutes ?
2026-10-23 18:14:52
4701
yass.privvx
𝔜𝔞𝔰𝔪𝔦𝔫𝔞’🦇 :
Il est 00h30… vous savez que je vais faire mtn…
2026-10-23 22:33:09
1109
angel2.0_2023
Angie44 :
la planche..... 1 minute = ressenti 2h 😂😂😂😂
2026-10-24 10:17:06
1642
gurihacker.snip
Gurihacker :
7min mon record perso contre mon prof de physique
2026-10-23 20:33:54
635
mo_clom
𝑪𝒉𝒍𝒐𝒆́ ✞ :
9h38
2026-10-25 15:53:33
209
lucas_alx02
lcs_alx :
au sol au sol il est 23h frr jdois dormir demain stv promis
2026-10-23 21:07:47
184
je.mappelle.moi099
M’OT🕸️ :
je commence mtn 02:42
2026-10-25 01:42:18
59
lk243.1
EGOシ :
J’ai tenu 54 sec
2026-10-24 12:05:47
179
m.reda090
MHR🇲🇦🇪🇦 :
JME suis lancé le défi de 1min de planche et 1min d'abdos toute les heures je reviendrai dans 1mois
2026-10-24 11:52:58
144
ay.bra25
Aya🇲🇦🥊 :
je me suis lever pour essayer en oubliant que j’avais des courbature (mais j’ai tenue)
2026-10-23 17:18:50
358
plume.discrte
Plume Discrète :
Je relève le défie rdv dans 30 jours
2026-10-23 20:31:42
32
zer.94nb
🇩🇿🇲🇦 :
Aller c’est exactement ca , bonne nuit
2026-10-24 23:58:58
46
lennyben7
Lenny Ben :
Je relève le défi dès aujourd’hui
2026-10-23 20:24:31
44
itss_me_azalea
Ali ✨🕊️ :
Les gens motivés moi à faire du sport dans ma chambre
2026-10-23 16:38:09
21
elenaaaaaa.99
𝐞𝐥𝐞𝐧𝐚 :
mais j’vous jure j’essaie de faire la planche mais ça me donne trop envie de faire caca c’est insupportable
2026-10-26 00:15:45
16
tim_l0ve.m
•𝕋𝕚𝕞埉 :
j'arrive a fait 2min30 alors que j'en fait presque jamais c'est pas normal
2026-10-22 20:13:54
19
n.i.h.e.l1
𝐍𝐢𝐡𝐞’𝐥🪸 :
Avant j’le fesait 2min tout les matins pendant 3mois
2026-10-24 07:08:23
6
jeskopx24
ChatGPT :
Vazy c’est bon, rappeler moi tout les jours svp pour faire, ou pire si qlq peux me dm et il me dit tout les jours
2026-10-23 16:18:44
5
nicot0_off
Nicot0Oooooo :
Ça marche vrm ou pas ?
2026-10-22 23:41:37
8
allerparis76
🇫🇷🇲🇽 :
jle fait le mois prochain jsuis blessé actuellement
2026-10-23 20:36:03
59
y.13ot7
✞ ꪑꪖꫀ 🎐 :
Euh 20 secondes t es gentil mon corps tremble deja a 5
2026-10-23 23:33:00
14
nico.gym10
nico.gym10 :
Discipline
2026-10-24 09:18:52
45
lulu45190
L.c4s📲 :
25/10 je reviens dans 30 jours...
2026-10-25 21:39:39
5
hori.yoko4
Hori :
je tiens à peine 40 secondes 😭 au collège je pouvais tenir 5 min 😭😭😭😭
2026-10-24 02:48:48
12
jmsnt_
⠀ ⠀  ︎ ︎⠀ ⠀⠀ ⠀  ︎ ︎⠀ ⠀ :
6min d’affilé et on est pas mort
2026-10-25 14:19:38
7
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