@biokinesic: ¿Te duele aquí en la rodilla? Puede ser el menisco 🦵👆 El dolor de menisco suele sentirse en el borde interno o externo de la rodilla, a la altura de la articulación. A veces con chasquidos, hinchazón o la sensación de que la rodilla se traba. 💪 Qué sí hacer: en el video te enseñamos un ejercicio para fortalecer y proteger tu rodilla. Hazlo suave, controlado y sin dolor fuerte. 🚫 Qué evitar mientras te recuperas: 🔹 Ejercicios de impacto: correr, saltar o brincar 🔹 Giros bruscos con el pie fijo 🔹 Sentadillas muy profundas con carga Cuidar la rodilla hoy evita que una lesión pequeña se vuelva más grande mañana. ⚠️ Cada menisco es distinto, así que lo ideal es que un fisioterapeuta te evalúe y te diga qué ejercicios te convienen. 📩 ¿Te duele la rodilla? Mándanos mensaje y te orientamos. 📍 Agenda una cita WhatsApp: 3314495083 #DolorDeRodilla #Fisioterapia #Biokinesic