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عزبة الصيّـاد
عزبة الصيّـاد
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Thursday 22 October 2026 23:12:11 GMT
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¿Tu cuerpo está agotado, pero tu mente parece activarse justo cuando te acuestas? No siempre es falta de sueño. 👉🏼El estrés y la ansiedad pueden mantener elevado el estado de alerta, dificultando la transición hacia el sueño. Además, cuando empiezas a preocuparte por no dormir, puedes generar más presión y entrar en un círculo que perpetúa el insomnio. ¿Qué puedes hacer? 👇🏼 🌙 1. Mantén un horario regular: intenta levantarte a una hora similar cada día, incluso después de una mala noche. 📱 2. Reduce la estimulación antes de dormir: baja la intensidad de las luces y evita las actividades que te mantienen mentalmente activado. 🧠 3. Deja de perseguir el sueño: si llevas un rato despierto y empiezas a frustrarte, levántate, ve a otro espacio con poca luz y realiza una actividad tranquila. Regresa a la cama cuando sientas sueño. ☕ 4. Revisa tus hábitos: la cafeína, las siestas largas y los horarios irregulares pueden interferir con el descanso. ⚠️ Si te ocurre con frecuencia, afecta tu funcionamiento durante el día o se mantiene durante semanas, conviene evaluar las posibles causas #Insomnio #SaludMental #Psiquiatría #Ansiedad #SueñoSaludable
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