@najmilatifnasrudin: Berapa banyak nasi yang BETUL sebenarnya? 🍚📏 Formula general: carbs 40% hingga 65% daripada kalori harian kau. Contoh 1,600 kalori sehari → minimum 40% daripada carbs. Makin aktif kau, makin banyak carbs kau perlu. Makan nasi 4 sudu sehari tapi aktif? Memang fatigue, pening, penat. (Kalau ada masalah kesihatan khas, ikut nasihat doktor kau.) 📘 Nak ebook Cheat Code 1 Hari 1KG + video cara bakar lemak? Dapatkan di coachcem.com 🎙️ Notabaru Podcast EP01 bersama Coach Cem #notabaru #coachcem #carbs #makannasi #fitnessmalaysia

NajmiNasrudin

Open In TikTok:

Region: MY

Friday 23 October 2026 00:01:16 GMT