GERBANGBIRU
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Friday 23 October 2026 02:07:16 GMT
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Comments
AdhyPamungkaz :
Tapi aing yakinnnn persib ujug2 akhir musim ges aya di pringkat 1 smpe juara.....like komen aing smpe persib juara deui.
2026-10-23 08:01:08
4
Sagitarius 96 :
kudu ngartiken at ka kondisi pemain. 3poe sakali maen, jarak jarauh eta pemain th jlma lain robot...
2026-10-23 10:55:05
1
Bhasomie 02 :
rek eleh rek meunang persib salawasna da pemaen bola teh jelema lain robot, robot ge aya ruksakna mun di pake wae mah
2026-10-23 09:53:37
2
Gindrong TheA🤟🤟🤟 :
Over All Permainan Peuting Asli Enakeun lalajo Nage . teu bisa ngasupkeun doang . . semangat sib . . Sukses PSSI Menjegal Persib Di Bulan Oktober Ini 😭😭😭😭
2026-10-23 08:35:13
2
-thank’s for all- :
teu kudu jadi ambeuk persib eleh , da management ge moal cicing , pasti ngolah strategi , nu penting mah tetep semanget tetep dukung , pokokna mah “ SEMANGAT PERSIB “
2026-10-23 08:37:53
1
DarkSide :
poko na bojan out lah
2026-10-23 10:53:28
0
Umi @Zam :
2x eleh nyeuri hate na alah batan,,, Komo anu teu juara" nya🙏😂
2026-10-23 06:00:05
7
Sony Akmad :
leres. nu penting mah urang saling dukun. Bobotoh nu nyemangatkan, pemain nu berusaha. Hasil na serahkan ka Gusti Allah... sesimpel itu hirup mah. 🥰
2026-10-23 07:37:07
1
farizaasgartea :
Betul Tong Hyang Menang na Wungkul
2026-10-23 03:07:21
1
Arif Hidayat :
Dibiasakeun berpikir jernih ulah goreng hate pemain teh lain robot sarua jelema nu ngadahar sangu,,,pasti aya capena,,😢ulah muji ker menang na ungkul pas ker eleh mah dipoyokan,,, kuduna bere suport lewih gede deui ngarana oge kompetisi aya eleh jeng menang na moal salila mulus ,,juara allhamdulillah hente ge kenbae da ges ngarasaan hatrick ieuh😉 #semangatsiib ah 💪💪💪
2026-10-23 09:57:55
1
DECUY :
saya mah yang penting permainan enak di tonton , rame. menang kalah udah biasa.
2026-10-23 09:09:46
1
user940427838660 :
Tong sok jadi geumpeur, tenang we heula
2026-10-23 08:46:13
1
Rumini Rumini717 :
hoyong na menang tapi da mereka udah berjuang sangat luar biasa 🥰🙏
2026-10-23 08:35:01
1
🄷🄰🅈🄺🄰🄻 :
tp urang rada kesel k manajemen Jeung pelatih Naha Ari moal Nambah pemain mh mke ngaloan pemain..geus apal main 4 kompetisi tp pemain 27 Bari loba NU cedera. watir Nempo pemain
2026-10-23 05:06:50
5
d@ngkur$ :
betul bang nama nya jg tanding dan para pemain persib pasti cape padat jadwal kita semangatin saja biar gak down
2026-10-23 03:48:16
1
embek2sladah :
satuju kang da lain onani anu salawasan akhirna kudu puas trs, pokonamah PERSIB meunang nu aing, eleh ge nu aing....
2026-10-23 03:47:38
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WARGA NEPTUNUS 🏴🅰️❓ :
gagal jadi saingan JDT teh ieu mah
2026-10-23 07:55:52
0
si BUNGSU :
setuju💙
2026-10-23 04:48:32
0
Nopenda_27 :
satu juuuuuuuuuu
2026-10-23 11:29:24
0
Eriie Betzportnoy Haryanto :
tapi lamun hayang maen di Asia deui taun harep,minimal kudu juara 2 di liga 1.
2026-10-23 11:19:35
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AdrianaPutri✨ :
uyuhan ath pemain teu tipes ge ges Alhamdulillah
2026-10-23 11:24:04
0
wahidjkholik :
sok karunya ka pamaen Persib ari keur maenna da pasti pamain Persib gé butuh waktu istirahat anu cukup jang mulihkeun kebugarannana...sing karuat we mang tom jeung rekan² anu séjéna da dikumahakeun deui kudu kieu perjalanana...
2026-10-23 11:26:51
0
Gita_Leona :
2x eleh nyerina alahbatan di salingkuhan ku salaki teu daek dahar2 acan 🥺🥺🥺
2026-10-23 11:26:33
0
yura :
leres pisan..👍
2026-10-23 11:20:02
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emil thea :
kami mah eleh menang Persib..ngarana GE maen bola Aya menang Aya Leh maenya kudu menang wae ker mah carapeun meren pemin teh.
2026-10-23 04:50:26
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![체지방만 12킬로 감량시켜준 러닝 꿀팁 ⚠️유의: 하드모드임 많이 문의주셔서 실제로 제가 꾸준히 실천하면서 12kg 감량에 성공했던 루틴 정리했는데요. 저는 보통 오전에 달리는 걸 가장 선호해요. 하루 중 에너지가 가장 좋을 때라 집중도 잘 되고, 아침 공기를 마시며 뛰고 나면 하루 전체가 활기차지거든요. 오늘은 루틴을 더 잘 보여드리기 위해 실내에서 촬영했지만, 사실 제가 12kg을 뺄 때는 주 3~4회씩 한강에서 야외 러닝을 했어요. 확실히 탁 트인 한강을 보며 달리면 훨씬 덜 지루하고, 풍경 덕분에 기분 전환도 돼서 더 빠르게 달리는 에너지가 생기더라고요. 보통 야외에서 지금처럼 1시간 컷으로 달리고, 실내에선 힘들면 1시간 10분, 혹은 중간에 쉬었다 다시 하기도 하니 너무 무리하지 마세요. ⚠️ 체력에 맞게 도전하세요! 러닝 입문자 & 체력이 약한 분들: 지금 당장 8km 루틴에 도전하기보다는, 제가 이전에 올린 5km 구간 40분 루틴으로 먼저 시작해 보세요. 기초 체력을 차근차근 다진 후에 이 8km 루틴으로 넘어오시는 걸 추천합니다! 체력 단련 & 강력한 다이어트가 목표라면: 이 8km 루틴을 주 3~4회 실행해 보세요. 급하게 살을 빼야 할 때 이만큼 확실한 방법이 없더라고요. 💡 러닝 완주 전략 & 식단 Tip 에너지가 가장 좋을 때를 공략하세요! 저처럼 오전 시간을 활용해 보세요. 하루의 시작이 달라질 거예요. ⭐️⭐️⭐️거리 채우기에 집중! 중간에 너무 힘들면 잠시 쉬었다가 다시 달려도 괜찮아요. 시간에 쫓기기보다 어떻게든 8km를 완주하겠다는 목표로 임해 보세요. 완주하는 습관이 몸의 변화를 만듭니다. 단백질은 필수! 저는 러닝 전 허기가 느껴질 때는 단백질 음료를 마시고 뛰었어요. 공복이 힘들지 않다면 러닝 직후에라도 단백질을 꼭 챙겨 드세요. 근육 회복과 탄력 있는 몸매를 위해 절대 놓치지 마세요! [Training Routine: Total 8.16km] 엔진 예열 (5분 / 속도 6.0) : 가벼운 빠른 걸음으로 시작 빌드업 (5분 / 속도 7.0) : 본격적인 러닝 준비 크루즈 러닝 (20분 / 속도 8.0) : 안정적인 페이스 유지 파워 부스트 (20분 / 속도 9.0) : 고강도 체지방 연소 구간! 액티브 리커버리 (10분 / 속도 7.0) : 천천히 심박수 안정시키기 1년간 52👉40 으로 12kg 감량의 기적을 만들어준 러닝, 여러분도 할 수 있어요! 오전에 시원한 바람을 맞으며 한강을 달려보세요. 훨씬 즐겁게 완주하실 수 있을 거예요. 오늘도 여러분의 건강한 도전을 응원합니다! 👟🔥 #유산소 #러닝 #유산소운동 #런닝 #runninglife](/video/cover/7628484077250972948.webp)
