@yogitoan: Ngồi lâu, lưng cứng đến mức xoay người cũng khó? Thử động tác Windmill để tăng độ linh hoạt cột sống và kiểm soát chuyển động tốt hơn. Xoay chậm, không ép sâu khi đau. 📌 Lưu lại tập sau giờ làm! #BackStiffness #SpineMobility #WindmillExercise #Mobility