1. Home
  2. Detail

@mamiyong8: #murah #selesa #eyelashes

alia nasir
alia nasir
Open In TikTok:
Region: MY
Friday 23 October 2026 05:20:50 GMT
8
1
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.9MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.9MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @mamiyong8, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

MALABAR UNIBA MADURA #mahasiswa #unibamadura #ukm #pecintaalam #masukberandafyp
MALABAR UNIBA MADURA #mahasiswa #unibamadura #ukm #pecintaalam #masukberandafyp
قليل الاصل لا يؤتمن حتى في صداقته والأصيل يؤتمن حتى في عداوته...@Mr.Wael aklouk #ستوريات #اقتباسات_عبارات_خواطر #كلام_من_ذهب #اكسبلورexplore #اكسبلور
قليل الاصل لا يؤتمن حتى في صداقته والأصيل يؤتمن حتى في عداوته[email protected] aklouk #ستوريات #اقتباسات_عبارات_خواطر #كلام_من_ذهب #اكسبلورexplore #اكسبلور


КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ ТРАПЕЦИИ? Хочешь, чтобы трапеции были массивными, выступали из-под футболки и делали верх тела по-настоящему мощным? Тогда не забывай тренировать их отдельно! 1. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ Одно из лучших упражнений для верхней части трапеций. Поднимай плечи вверх, задерживайся на секунду и медленно опускай. Не крути плечами по кругу. 2. ШРАГИ СО ШТАНГОЙ Позволяют работать с серьёзным весом. Выполняй движение подконтрольно, не дёргай корпусом и не гонись за килограммами в ущерб технике. 3. ТЯГА К ЛИЦУ НА БЛОКЕ Помогает развивать заднюю часть плечевого пояса и мышцы верхней части спины, дополняя тренировку трапеций. 4. ТЯГИ ДЛЯ СПИНЫ Горизонтальные тяги и другие упражнения на спину помогают развивать среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц. КАК ТРЕНИРОВАТЬ? Добавь 1–2 упражнения на трапеции в конце тренировки спины или плеч. Начни с 2–4 подходов по 8–15 повторений, соблюдай технику и постепенно увеличивай нагрузку. Запомни: плотные трапеции строятся не за одну тренировку. Тебе нужны регулярность, полноценное питание, сон и постепенный прогресс в рабочих весах. #gym#качалка#gymbro#рекомендации
КАК НАКАЧАТЬ МОЩНЫЕ ТРАПЕЦИИ? Хочешь, чтобы трапеции были массивными, выступали из-под футболки и делали верх тела по-настоящему мощным? Тогда не забывай тренировать их отдельно! 1. ШРАГИ С ГАНТЕЛЯМИ Одно из лучших упражнений для верхней части трапеций. Поднимай плечи вверх, задерживайся на секунду и медленно опускай. Не крути плечами по кругу. 2. ШРАГИ СО ШТАНГОЙ Позволяют работать с серьёзным весом. Выполняй движение подконтрольно, не дёргай корпусом и не гонись за килограммами в ущерб технике. 3. ТЯГА К ЛИЦУ НА БЛОКЕ Помогает развивать заднюю часть плечевого пояса и мышцы верхней части спины, дополняя тренировку трапеций. 4. ТЯГИ ДЛЯ СПИНЫ Горизонтальные тяги и другие упражнения на спину помогают развивать среднюю и нижнюю части трапециевидных мышц. КАК ТРЕНИРОВАТЬ? Добавь 1–2 упражнения на трапеции в конце тренировки спины или плеч. Начни с 2–4 подходов по 8–15 повторений, соблюдай технику и постепенно увеличивай нагрузку. Запомни: плотные трапеции строятся не за одну тренировку. Тебе нужны регулярность, полноценное питание, сон и постепенный прогресс в рабочих весах. #gym#качалка#gymbro#рекомендации
Lagu horor 🥀🥀 #sunset
Lagu horor 🥀🥀 #sunset
#FINDX10COMING #VNOPPOFINDX10SERIES
#FINDX10COMING #VNOPPOFINDX10SERIES

About

Legal