@dinhoscard09:

Dinho :

Die ketogene Ernährung ist eine sehr kohlenhydratarme und extrem fettreiche Ernährungsform. Ziel ist es, den Körper in den Zustand der Ketose zu bringen, in dem er seine Energie überwiegend aus Ketonkörpern (gebildet aus Fett) statt aus Glukose gewinnt. Makronährstoff-Verteilung • Fett: ca. 70 % bis 85 % der täglichen Kalorien • Protein: ca. 15 % bis 25 % (ca. 1,2 bis 2,0 g pro kg Körpergewicht) • Kohlenhydrate: sehr streng begrenzt auf max. 5 % bis 10 % (meist ca. 20 bis 30 Gramm Netto-Kohlenhydrate am Tag) Erlaubte Lebensmittel (Was dazu gehört) • Fette & Öle: Olivenöl, Kokosöl, Avocadoöl, Butter, Ghee, Schmalz und Sahne • Fisch & Meeresfrüchte: Besonders fettreicher Fisch wie Lachs, Makrele, Hering und Thunfisch • Fleisch & Geflügel: Rind, Schwein, Hähnchen, Lamm sowie Speck oder unvereinigte Wurstwaren • Eier: In allen Zubereitungsarten • Milchprodukte: Vollfettstufen wie Camembert, Parmesan, Mozzarella, Gouda und Frischkäse • Kohlenhydratarmes Gemüse: Grünes Blattgemüse (Spinat, Salat), Brokkoli, Blumenkohl, Zucchini und Gurken • Nüsse & Samen: Macadamias, Paranüsse, Walnüsse, Mandeln, Chia- und Leinsamen • Sonstiges: Avocados sowie ungesüßte pflanzliche Drinks (Mandel-, Kokosmilch) Tabu-Lebensmittel (Was vermieden wird) • Zucker & Süßungsmittel: Haushaltszucker, Honig, Ahornsirup und gezuckerte Softdrinks oder Säfte (kleine Mengen an Stevia oder Erythrit sind oft ausnahmsweise erlaubt) • Getreide & Stärke: Brot, Nudeln, Reis, Haferflocken, Müsli und Gebäck • Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Erbsen und Sojaprodukte in größeren Mengen • Stärke- und zuckerreiches Gemüse: Kartoffeln, Süßkartoffeln und Möhren • Obst: Klassisches süßes Obst (Äpfel, Bananen, Trauben, Ananas) – ausgenommen sind kleine Mengen an Beeren (z. B. Erdbeeren oder Himbeeren) • Alkohol & Fertigprodukte: Bier, Wein, Ketchup, Pizza und hochverarbeitete Lebensmittel

Martha :

Fasten … und dann wurde uns erzählt, dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist [Großes LOL]

BlackForestRider :

Das Fasten und wie lange ist abhängig von der Sonnenphase. Aufgang und Untergang. Da hängt noch etwas mehr dran, aber ich finde das Fasten der Muslime am effizienzentesten für die Autophagie.

merrymarian2 :

Heißt das ohne Zucker kann man keinen Krebs bekommen?

Falki666Falki :

Politische ebenen sind korrupt! Dadurch wird sich nichts ändern!!

Non.cence :

.... und was genau muss ich jetzt machen?

Karina :

Dankeschön 🙏🙏🙏

JZ :

CDL

ketobo :

Das sagt dir kein Arzt in der 5 Minuten Sprechstunde: Keto + Fasten muss nicht dein ganzes Leben sein. Ein paar Wochen Struktur im Jahr reichen oft schon..

user8195846627005 :

perfekt

supersvabo :

Anni :

Es hat mit der Zellteilung und dem fehlen von T Lymphozyten zu tun!

SILBER MOND 🌙 :

wenns so einfach wäre 👆

Gabbagabbahey :

Welcher Arzt oder Krankenkasse will,das du gesund bleibst

️ :

wie isst man basisch?

tomhemrich :

eine absolut ketogene Ernährung ist da sehr sinnvoll.

Estrella :

Um diesen interessanten Text in kurze Worte zu fassen: Wichtig sind Sauerstoff (Regelmäßig intensiv atmen, darum Sport) und glucosearme Ernährung (also möglichst alles meiden, was der Körper in einfachen Zucker umwandeln kann - sprich Süßes, Gebäck, helles Brot, helle Nudeln usw. Also alles aus Weißmehl. Anders verhält es sich mit Süßem das an Ballaststoffe gebunden ist (Obst), das setzt den Zucker nur langsam frei. Kurzum: Regelmäßige intensive Bewegung und gesunde Ernährung sowie eine seelisch-mentale Balance sind die beste Gesundheitsvorsorge.

KiaStinger3.3 :

wie lange fasten?

ElGranato :

Na dann überlegt mal, was die Maskenpflicht begünstigt hat!

irontom21 :

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⚡𝕲𝖊𝖍ö𝖗𝖋𝖆𝖐𝖙𝖔𝖗⚡ :

💪💪💪

Aleko :

🙏

birgitwestberg :

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mama :

💕

Ferd :

🥰🥰🥰