@mr.greenmannn: NIATNYA CUMA ANGKAT GALON, MALAH PUNGGUNG JADI BERMASALAH! Ternyata bukan cuma karena beratnya galon… posisi tubuh saat mengangkat juga sangat berpengaruh! Ditambah lagi sering begadang dan kurang tidur, tubuh bisa berada dalam kondisi lelah sehingga proses recovery tidak optimal. Saat kondisi tubuh tidak fit lalu mengangkat beban dengan posisi yang salah, otot dan struktur punggung bisa mendapat beban lebih besar. Jangan anggap sepele rasa nyeri atau tidak nyaman setelah mengangkat beban. Angkat dengan posisi yang benar, istirahat yang cukup, dan jangan memaksakan tubuh saat sedang lelah

mr greenman

Open In TikTok:

Region: ID

Friday 23 October 2026 11:33:43 GMT