@freedom_limar:

Michael Kolesnik :

Впервые база от Ликея

BSuglinka :

покажи мне качка в природе

Vladislavik33 :

рис шотает гречу

thegrishman :

Покажи мне турник в природе

Дэнни супер крутой 228 :

Присед + брусья + подтягивания по моему очень мощное комбо

кунимастер😵 :

вот бы увидеть хоть одно исследование, где базовые упражнения привели к большей гипертрофии чем изоляция

Урукхай :

лол, у меня приятель только бицуху качает изредка, так бицуха у него дай Божэ́, а так он в автосервисе работает, вот именно бицепс ему по работе помогает всякие шуруповёрты, и сварку держать

Arma :

Где доказательства что Ментцер тренировался не по своей методике?

rodos :

Так, очевидно же что сегодня большинство программ так и строятся. большинство толковых программ строятся по одному шаблону (приведу один день на примере программы вверх-низ) одно основное упражнение на большую группу мышц (жим лёжа например) затем побочное упражнение на другую большую группу мышц (например тяга штанги в наклоне), затем жим сидя в тренажере на вверх груди, а затем подтягивания. Затем можно сделать бицепс, трицепс и плечи на добивку. Или например сплит. Основное + побочное 1, побочное 2 + мышцы + побочные мышцы которые работали в первых трёх упражнениях. Естественно, объем может меняться, но шаблон один и тот же. Делая только основные упражнения, можно столкнуться с тем, что другие мышцы не получают той же нагрузки

ТГК Эйваз Хаджиев :

Лимар наш слон

KUMFORT.rezk :

не, ну 200 углеводов на молочке и фруктах - это сильно

dyti3bko2tdr :

Жим 45* + бабочка вертикальная Тяга + горизонтальная Махи Присед + сгибание бедра все, ну можно 1 упражнение на бицепс и 1 на трицепс

Андрей Могилович :

короче нужны присед, жим стоя, жим лежа, подтягивания, тяга верхнего блока, узкий жим и готово если повторять регулярно и жрать и спать хорошо

pagiloygibbon :

Как будет «Качок» по-латышски?

MoneyLore :

seaktive :

а ты сколько шагов в день проходиш?

Трахтман Арсений :

да конечно когда он прийдет впервые в зал ему же не нужно больше энергии на тренировку восстановление и рост он же не будет расходовать большее количество энергии и в тренировочном процессе реально не все так просто

p :

тяга штанги еще

DILDOWDWQ :

А как на счёт брусьев?

ephhh :

покажи мне качков в природе

asz1x0 :

Пусть покажет калорию

🥸ТГК:Лакримоз :

покажи мне калорию

b :

Ликей глаголит факты

Nik_M :

Так, молоко, фрукты.. а как же кашки, картошка? Лимар двигается в сторону природного питания?🤨

frog1441 :

покажи мне каллорию