@eunamaromba: #gym #jorlanvieira #academia #treino #musculação

Lucas Simões :

“Levrone começava a fazer com a barra pura, pq tu vai chegar aqui fazendo direto?” Pq eu quero porra

Zhou Yao 🇨🇳 :

Ontem mesmo vi um cara rompendo o peito no supino do mesmo jeito que o Jorlan falou kkk

mapadopoderglobal :

Eu faço ao contrário começo com trinta e dininuo pois fica pesado kkkk

TalDoBigDe :

começo com 250 de cada lado e nunca lesionei

MR33DOG :

começa com flexão!

Bruno :

Muito pior que não ter hipertrofia é se lesionar, não pego muito peso por isso

Adriano super bike :

32.anos fé treino nunca rompi... faço gradativamente todo treino

rickaug_ :

mais dai e quem não tem muito tempo pra treinar ? faz oque

Matheus Reis :

comecei hoje tentei fazer com 10 kg de cada lado, tá doido kkk da não, fiquei foi com vergonha

Darlan 🍷🗿🔱 :

começo com 100 cada lado e nunca lesionei

Djuércio Flow :

A execução correta vala muito.

Evandro Barbozza :

sempre fiz, malho a muito tempo, nunca lesionei

Ohmoreno :

sério

Givanildo Morais da Silva :

eu estou com uma lesão no ombro por causa disso, faço tratamento a muito tempo só a injeção é 3 mil reais

Texugão Whey :

Sempre começo sem peso e vou progredindo, quando chego na carga máxima eu conto a série.

barbosa@1234 :

verdade

Deuserk :

Me aqueço depois faço tudo com mais ou menos 30% depois 60% depois 100% do meu limite.

rAlessandro :

Padrão essa informação! mais eu sempre começo com 50 kg de cada lado 😅

Jorge O C Lima :

Melhor dica que já escutei é essa 👏 o erro custa demais, um ano só p voltar a movimentar ( quase rompi meu tendão 😔 tbm)

Tiago do relógio :

faz sentido pode crê man

DLFREITAS :

Na musculação não alongamos e sim aquecemos com a carga leve e vamos progredindo.

Leonardo :

Faço umas 50 rep com 10 kg cada lado, depois coloco a carga de treino (por enquanto é 40 cada lado, na fé que um dia chego em 60).

Alex Sandro :

eu sempre comeco com 10 e acabo com 40 de cada lado

Luciano Silva And587 :

Wesley :

Eu me aqueço 2 série primeira 3 de 12 depois 3 de 12 mudando o jeito que puxa o elástico depois eu vou pra esse treino aí (foi o que me recomendaram "sou iniciante de cademia🤡🤡").