1. Home
  2. Detail

@r11v3llllm1grrrrr: Rival #rivel #rivelsumigra #jj

r11v3llllm1g@rrrrrpopz
r11v3llllm1g@rrrrrpopz
Open In TikTok:
Region: ID
Saturday 24 October 2026 06:23:25 GMT
143
10
3
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.12MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.12MB) Watermark .mp4 (2.08MB) Music .mp3

Comments

user291283996
DuDa 02 :
jdi mo tanya ya Allah ya ka u 🇪🇦💟🥶🤔🥹🤔
2026-10-24 15:04:40
0
herdi.yansah6855
Herdi Yansah :
🥰🥰🥰
2026-10-24 08:44:56
0
user9541759137982
user9541759137982 :
🥰🥰🥰
2026-10-24 22:55:28
0
To see more videos from user @r11v3llllm1grrrrr, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

UNLEASH THE BEAST 🥊
UNLEASH THE BEAST 🥊
Inspired by @monopoki #pokemoncards #30thanniversary #maushold
Inspired by @monopoki #pokemoncards #30thanniversary #maushold
ភាគទី១ រឿង កូនប្រសារស្រី🍌🥭🧅
ភាគទី១ រឿង កូនប្រសារស្រី🍌🥭🧅
#fyp #foryou #foryoupage❤️❤️ #foryoupage #fypシ゚viral
#fyp #foryou #foryoupage❤️❤️ #foryoupage #fypシ゚viral
🪑 Всё тело с помощью одного стула. Без спортзала! 1\. Наклоны вперёд сидя (Seated Good Morning) Сядьте прямо, руки за головой. Держите спину ровной и наклоняйте корпус вперёд, затем возвращайтесь в исходное положение. 🔁 15 повторений. 🎯 Мышцы поясницы и ягодиц. 2\. Отжимания от стула под наклоном (Incline Push-up) Поставьте руки на сиденье стула, тело держите прямо. Опускайте грудь к краю стула и возвращайтесь вверх. 🔁 12 повторений. 🎯 Грудные мышцы. 3\. Обратные отжимания от стула (Chair Dip) Встаньте спиной к стулу, поставьте руки на край сиденья. Ноги выпрямите. Сгибайте руки в локтях, направляя их назад, затем выпрямляйте. 🔁 12 повторений. 🎯 Трицепсы. 4\. Болгарские выпады (Bulgarian Split Squat) Поставьте одну ногу сзади на стул. Медленно опускайтесь вертикально вниз, сгибая переднюю ногу. 🔁 10 повторений на каждую ногу. 🎯 Ноги и ягодицы. 5\. Подтягивание коленей к груди сидя (Seated Knee Tuck) Сядьте на край стула, слегка отклоните корпус назад. Подтягивайте колени к груди, затем выпрямляйте ноги. 🔁 15 повторений. 🎯 Нижняя часть мышц пресса. 6\. Альпинист с опорой на стул (Mountain Climber) Поставьте голени на сиденье стула, а руки — на пол. Поочерёдно подтягивайте колени к груди. 🔁 10 повторений на каждую ногу. 🎯 Мышцы живота. 7\. Ягодичный мостик на одной ноге (Single-leg Glute Bridge) Лягте на спину, поставьте пятку одной ноги на стул. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы. 🔁 10 повторений на каждую ногу. 🎯 Ягодицы и задняя поверхность бедра. ### 📋 Схема выполнения * Выполните все 7 упражнений подряд. * Отдых между кругами — 90 секунд. * Всего 2 круга. * Тренируйтесь 2 раза в неделю. ⚠️ Важно: поставьте стул вплотную к стене, чтобы он не скользил во время выполнения упражнений. Убедитесь, что он устойчивый. #фулбади #chairworkout #тренировкадома #bodyweighttraining #top
🪑 Всё тело с помощью одного стула. Без спортзала! 1\. Наклоны вперёд сидя (Seated Good Morning) Сядьте прямо, руки за головой. Держите спину ровной и наклоняйте корпус вперёд, затем возвращайтесь в исходное положение. 🔁 15 повторений. 🎯 Мышцы поясницы и ягодиц. 2\. Отжимания от стула под наклоном (Incline Push-up) Поставьте руки на сиденье стула, тело держите прямо. Опускайте грудь к краю стула и возвращайтесь вверх. 🔁 12 повторений. 🎯 Грудные мышцы. 3\. Обратные отжимания от стула (Chair Dip) Встаньте спиной к стулу, поставьте руки на край сиденья. Ноги выпрямите. Сгибайте руки в локтях, направляя их назад, затем выпрямляйте. 🔁 12 повторений. 🎯 Трицепсы. 4\. Болгарские выпады (Bulgarian Split Squat) Поставьте одну ногу сзади на стул. Медленно опускайтесь вертикально вниз, сгибая переднюю ногу. 🔁 10 повторений на каждую ногу. 🎯 Ноги и ягодицы. 5\. Подтягивание коленей к груди сидя (Seated Knee Tuck) Сядьте на край стула, слегка отклоните корпус назад. Подтягивайте колени к груди, затем выпрямляйте ноги. 🔁 15 повторений. 🎯 Нижняя часть мышц пресса. 6\. Альпинист с опорой на стул (Mountain Climber) Поставьте голени на сиденье стула, а руки — на пол. Поочерёдно подтягивайте колени к груди. 🔁 10 повторений на каждую ногу. 🎯 Мышцы живота. 7\. Ягодичный мостик на одной ноге (Single-leg Glute Bridge) Лягте на спину, поставьте пятку одной ноги на стул. Поднимайте таз вверх, напрягая ягодицы. 🔁 10 повторений на каждую ногу. 🎯 Ягодицы и задняя поверхность бедра. ### 📋 Схема выполнения * Выполните все 7 упражнений подряд. * Отдых между кругами — 90 секунд. * Всего 2 круга. * Тренируйтесь 2 раза в неделю. ⚠️ Важно: поставьте стул вплотную к стене, чтобы он не скользил во время выполнения упражнений. Убедитесь, что он устойчивый. #фулбади #chairworkout #тренировкадома #bodyweighttraining #top
Babu 😅😂🤣 #funny #memes #meme #funnymemes #comedy #fun #follow #funnyvideos #viral #tiktok #jokes #funnymeme #laugh #trending #dailymemes #harichand_wri8s
Babu 😅😂🤣 #funny #memes #meme #funnymemes #comedy #fun #follow #funnyvideos #viral #tiktok #jokes #funnymeme #laugh #trending #dailymemes #harichand_wri8s

About

Legal