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Saturday 24 October 2026 08:12:36 GMT
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#сват #докс #рекомендации #актив #fyr телеграм унижен.
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#fyppppppppppppppppppppppp 🤣🤣🤣 The real brother Bernard 🤣🤣🤣🤣@🎁🎀FUNNY VIDEO🎁♥️♥️♥️ #funny #funnyvideos #tags4likes #foryoupage #fypシ゚viral #fyp #fypシ #viraltiktok #goviral #tiktok #bankmayor
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Quinto dia de viagem 🚗💨 hoje ficamos na estrada por quase 9 horas 😵‍💫 #mudança #viagem #vidademae #maternidade #rotina
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「老けたくないなら何食べればいい？」 結局、特別なものより こういう普通の食材をちゃんと食べるのが大事。 ・納豆 → 1日1パック ・サバ → 週2回くらい ・ゴールドキウイ → 1個でビタミンC約140mg ・アーモンド → 20粒前後 ・ブロッコリー → 100g ・無糖ヨーグルト → 100〜200g ・冷凍ブルーベリー → 50〜100g ・緑茶 → 2〜3杯 特に意識したいのが「抗酸化」。 ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カテキンなど、抗酸化作用を持つ成分は普段の食事から普通に摂れます。 個人的には、 「身体に良いものを追加する」より お菓子や加工食品ばかりになっている食生活を、こういう食品に少しずつ置き換える方が現実的。 全部やらなくてOK。 納豆を1パック食べる。 緑茶を飲む。 間食をアーモンドにする。 そのくらいからで十分です。 食事は1回で身体を変えるものじゃないからこそ、続けられるものを選びましょう。
「老けたくないなら何食べればいい？」 結局、特別なものより こういう普通の食材をちゃんと食べるのが大事。 ・納豆 → 1日1パック ・サバ → 週2回くらい ・ゴールドキウイ → 1個でビタミンC約140mg ・アーモンド → 20粒前後 ・ブロッコリー → 100g ・無糖ヨーグルト → 100〜200g ・冷凍ブルーベリー → 50〜100g ・緑茶 → 2〜3杯 特に意識したいのが「抗酸化」。 ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノール、カテキンなど、抗酸化作用を持つ成分は普段の食事から普通に摂れます。 個人的には、 「身体に良いものを追加する」より お菓子や加工食品ばかりになっている食生活を、こういう食品に少しずつ置き換える方が現実的。 全部やらなくてOK。 納豆を1パック食べる。 緑茶を飲む。 間食をアーモンドにする。 そのくらいからで十分です。 食事は1回で身体を変えるものじゃないからこそ、続けられるものを選びましょう。
لاتغرك كترتهم حولك فاغلبهم دوم فائده وقت الشده😴🍃 #تصميم_فيديوهات🎶🎤🎬 #عباراتكم_الفخمه📿📌 #لايك #fyp #صعدو_الفيديو
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نور على نور يهدي الله لنوره من يشاء | Light upon light. Allāh guides to His light whom He wills. || #محمد_اللحيدان #قران #quran #تلاوات_خاشعة #قران_كريم
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