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cha oi là má lun á☺️ #chatkichthichlanhmanh

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#ATENCIÓN | ‘Bienvenidos a la Patria Milagro’: Ejército captura a siete narcotraficantes requeridos en extradición por Estados Unidos, durante operativos simultáneos en Bogotá, Barranquilla, Maicao y Cajicá. Los señalados estarían vinculados con redes de tráfico, lavado de activos y envío de droga hacia ese país.

#ATENCIÓN | ‘Bienvenidos a la Patria Milagro’: Ejército captura a siete narcotraficantes requeridos en extradición por Estados Unidos, durante operativos simultáneos en Bogotá, Barranquilla, Maicao y Cajicá. Los señalados estarían vinculados con redes de tráfico, lavado de activos y envío de droga hacia ese país.

I moved abroad hoping to give my kids new experiences, but I didn’t expect my 10-year-old to start teaching me things. 😅 She can crochet, knit, sing in front of a crowd, swim better than I can, speak more Spanish than me, create and sell handmade items, and take on challenges that would have scared me at her age. Watching her become confident, creative, and independent has been one of the best parts of this journey. Sometimes the goal isn’t to raise kids who are just good at school—it’s to raise kids who are capable, curious, and brave enough to try new things. ❤️ What can your kids do that surprises you? #Parenting #LifeInEcuador #CuencaEcuador #WaldorfEducation #ExpatFamily

I moved abroad hoping to give my kids new experiences, but I didn’t expect my 10-year-old to start teaching me things. 😅 She can crochet, knit, sing in front of a crowd, swim better than I can, speak more Spanish than me, create and sell handmade items, and take on challenges that would have scared me at her age. Watching her become confident, creative, and independent has been one of the best parts of this journey. Sometimes the goal isn’t to raise kids who are just good at school—it’s to raise kids who are capable, curious, and brave enough to try new things. ❤️ What can your kids do that surprises you? #Parenting #LifeInEcuador #CuencaEcuador #WaldorfEducation #ExpatFamily

Llegué a pesar casi 100 kilos. Y hoy te diré cuáles fueron los 4 errores que no me dejaban perder peso, porque probablemente tú también los estás cometiendo. Y el cuarto fue una recomendación directa de mi Dr.👀 Error 1️⃣: Pensaba que mientras fuera saludable podía comer cuanto quisiera. Pues no mi ciela, las calorías de la comida saludable también se convierten en grasa acumulada si no se usan. Error 2️⃣: Creía que por hacer más de dos horas de ejercicio podía comer por tres. Y pues no, porque para quemar 200 calorías toca entrenar mínimo 30 minutos, pero para consumir 1500 calorías lo puedo hacer en una sentada. Error 3️⃣: Vivía picoteando en el transcurso del día y no era consciente de cuántas calorías estaba consumiendo. Al final del día me había empacado más de 3000 calorías y yo ni enterada. Error 4️⃣: Y el peor de todos, tenía 5 comidas principales en el transcurso del día porque mi doctor me dijo que eso mantenía mi metabolismo activo. ❌Error. Lo que en realidad pasó fue que se saturó. mi cuerpo, no tenía tiempo suficiente para procesar toda la comida que yo estaba consumiendo, empecé a sufrir de estreñimiento y sin importar lo que hiciera no podía perder peso. 💬Dime en los comentarios en cuál de estos errores estás atrapada… Y si deseas participar en mi reto exclusivo para perder peso, revisa el link en mi perfil. De nada 🫶🏻

Llegué a pesar casi 100 kilos. Y hoy te diré cuáles fueron los 4 errores que no me dejaban perder peso, porque probablemente tú también los estás cometiendo. Y el cuarto fue una recomendación directa de mi Dr.👀 Error 1️⃣: Pensaba que mientras fuera saludable podía comer cuanto quisiera. Pues no mi ciela, las calorías de la comida saludable también se convierten en grasa acumulada si no se usan. Error 2️⃣: Creía que por hacer más de dos horas de ejercicio podía comer por tres. Y pues no, porque para quemar 200 calorías toca entrenar mínimo 30 minutos, pero para consumir 1500 calorías lo puedo hacer en una sentada. Error 3️⃣: Vivía picoteando en el transcurso del día y no era consciente de cuántas calorías estaba consumiendo. Al final del día me había empacado más de 3000 calorías y yo ni enterada. Error 4️⃣: Y el peor de todos, tenía 5 comidas principales en el transcurso del día porque mi doctor me dijo que eso mantenía mi metabolismo activo. ❌Error. Lo que en realidad pasó fue que se saturó. mi cuerpo, no tenía tiempo suficiente para procesar toda la comida que yo estaba consumiendo, empecé a sufrir de estreñimiento y sin importar lo que hiciera no podía perder peso. 💬Dime en los comentarios en cuál de estos errores estás atrapada… Y si deseas participar en mi reto exclusivo para perder peso, revisa el link en mi perfil. De nada 🫶🏻

BEST catch you’ll see all day 😭🔥

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