@ramicakir: Pelvik bölgeni destekleyen kaslar için 4 dinamik egzersiz! Bu hareketlerle karın, kalça ve gövde kaslarını çalıştırabilir, beden kontrolünü ve hareketliliğini geliştirebilirsin. 12 tekrar 3 set Kontrollü hareket ve düzenli pratik Not: Bu egzersizler pelvik taban rahatsızlıklarını veya prostat hastalıklarını tedavi etmez. Pelvik taban kaslarını doğrudan güçlendirmek için özel kasılma ve gevşeme çalışmaları gerekebilir. Mevcut bir sağlık sorunun varsa uzmanına danış. #PelvikTaban #ErkekSağlığı #MensHealth #YogaForMen #HealthyAging

rami çakir

Open In TikTok:

Region: TR

Saturday 24 October 2026 12:42:35 GMT