🗿পুষ্টি উপাদান
প্রধান উৎস
উপকারিতা
কার্বোহাইড্রেট
ফুচকার খোলস, আলু
শরীরে শক্তি জোগায়
প্রোটিন
ছোলা
পেশি ও শরীরের টিস্যু গঠনে সাহায্য করে
খাদ্যআঁশ (ফাইবার)
ছোলা, আলু, ধনেপাতা
হজমে সাহায্য করে
ভিটামিন B1
ছোলা, সুজি
খাবার থেকে শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে
ভিটামিন B6
আলু, ছোলা
প্রোটিনের বিপাক ও স্নায়ুর স্বাভাবিক কার্যক্রমে সাহায্য করে
ফোলেট (ভিটামিন B9)
ছোলা
কোষের বৃদ্ধি ও লোহিত রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে
ভিটামিন C
তেঁতুল ও অন্যান্য তাজা উপকরণে অল্প পরিমাণে
রোগ প্রতিরোধব্যবস্থা ও কোলাজেন তৈরিতে ভূমিকা রাখে
পটাশিয়াম
আলু, ছোলা
পেশি ও স্নায়ুর স্বাভাবিক কাজ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
আয়রন
ছোলা, সুজি
হিমোগ্লোবিন তৈরিতে সাহায্য করে
ম্যাগনেশিয়াম
ছোলা, সুজি
পেশি, স্নায়ু ও হাড়ের স্বাভাবিক কার্যক্রমে ভূমিকা রাখে
ফসফরাস
ছোলা, সুজি
হাড় ও দাঁতের গঠনে সাহায্য করে
ম্যাঙ্গানিজ
ছোলা, শস্যজাত উপকরণ
শরীরের বিভিন্ন এনজাইমের কাজে সাহায্য করে
2026-10-26 10:53:24
1
To see more videos from user @asifthehungrychef, please go to the Tikwm
homepage.