@yogitoan: Lưng và hông linh hoạt hơn, cơ thể thay đổi thế nào? Cúi, duỗi và chuyển động dễ dàng hơn khi lưng và hông phối hợp tốt. Thử chuỗi động tác này để cải thiện độ linh hoạt và kiểm soát cơ thể. Tập chậm, không ép sâu khi đau. #BackMobility #HipMobility #SpineMobility #YogaTherapy