@seuil.running: Comment courir un 10 km en moins de 40 minutes 🏃‍♂️⏱️ Le sub 40 au 10 km, c'est 4:00/km pendant 40 minutes (15 km/h). Il faut en général une VMA d'environ 16,5 à 17,5 km/h selon les coureurs. ✅ Les 4 séances clés (exemples) : 1. VMA : 10 × 400 m 2. Seuil : 3 × 10 min 3. Allure spécifique : 5 × 1000 m à 4:00/km 4. Sortie longue : 1 h - 1 h 15 en endurance fondamentale 🏁 Le jour J : départ à 4:00/km, passage au 5 km vers 20:00, accélère sur la fin si tu peux. 💬 C'est quoi ton record sur 10 km ? 👇 🔔 Abonne-toi à Seuil Running pour progresser en course à pied. #Running #courseapied #10km #sub40 #record

msecours :

1an d’entraînement pour moi !

🇩🇿🇵🇸🫀أيوب :

27 seconde près [En larmes][En larmes]

FITBIKER30 :

39'55 en février.. maintenant je vise le sub 39' à 3'54 ... 😅

סיימון :

joss.goode :

video sympa [Heartwarming]

Julian :

1 er 10km mdrrr🤣

Aurélien :

EF tous les jours et 1/2 frac par semaine c'est tout vous prenez pas la tête

Yoyo 85 ♥️💙 :

En 5 moi mon RP est de 42, 37 et je compte bien aller chercher se sub 40 sur mes prochaines courses [Puissance]

fafab22 :

3ans et demi de course a pied depuis les plans d entraînement sur piste 3h05 sur marathon 1h23 sur semi et 38mn sur 10km 😁 le fractionné et footing plus sortie longue le week-end dans la semaine tu progresse vite

la fripouille :

4 sortie pour sub 40 faut dosé

Florentin Degognie :

j'aimerais bien mais je suis un peu trop gros pour ces vitesses là je pense j'ai 85 kg à déplacer j'ai du mal à passer sous les 45 minutes

Nolpont :

Paolo :

Maël Menard :

[Innocent][Innocent][Innocent]

Melissa Bonin :

@Naomie Biboum