1. Home
  2. Detail

@elfisiotatuado: Ejercicios para glúteo: búlgaras, sentadilla y hip thrust

elfisiotatuado
elfisiotatuado
Open In TikTok:
Region: MX
Saturday 24 October 2026 17:56:29 GMT
2235
205
7
4

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.22MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.48MB) Watermark .mp4 (0.22MB) Music .mp3

Comments

lubeans
Lubeans :
Can You Pls Put English subtitles 🤗
2026-10-24 18:11:20
0
kenialpc
kenialpc :
Oye fisio que tan cierto es eso que en hip thrust tenemos que mantener tensión cuando esta arriba unos segundos que hacerlo seguido osea de corrido
2026-10-25 02:53:27
0
susanaleyton.p
✨Susana✨ :
Que recomiendas cuando solo puedes trabajar con auto carga y bandas elásticas de las pequeñas? Mayor frecuencia en la semana por grupo muscular o mayor número de reps x serie? Gracias!
2026-10-24 20:01:34
0
To see more videos from user @elfisiotatuado, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#fypシ #detachment #xyzbca #secretacc
#fypシ #detachment #xyzbca #secretacc
#ElClasico #viscabarca
#ElClasico #viscabarca
Mobile EV charging stations ease the holiday rush
Mobile EV charging stations ease the holiday rush
#nurai #toyota #camry #25 #европа
#nurai #toyota #camry #25 #европа
يعد برج المملكة، المعروف أيضا باسم مركز المملكة، واحدا من أشهر وأبرز المعالم المعمارية في مدينة الرياض، عاصمة المملكة العربية السعودية. يقع البرج في منطقة العليا على طريق الملك فهد، ويتميز بتصميمه الفريد الذي جعله من أكثر المباني التي تلفت الأنظار في سماء الرياض. تم افتتاح البرج عام 2002م، وأصبح منذ ذلك الوقت رمزًا مهمًا من رموز التطور العمراني والاقتصادي الذي شهدته المملكة. يصل ارتفاع برج المملكة إلى حوالي 302 متر، ويتميز بتصميمه المعماري اللافت، حيث بنتهي الجزء العلوي منه بفتحة كبيرة على شكل قوس، ويمر من خلالها جسر المشاهدة المعروف باسم «جسر السماء» وويبلغ طول هذا الجسر حوالي 65 مترًا، وهو مصنوع من الفولاذب والزجاج، ويقع على ارتفاع يقارب 300 متر، مما يمنح الزوار إطلالة واسعة ومميزة على مدينة الرياض. ولا يقتصر برج المملكة على كونه مبنى شاهقا فقط، بل هو مبنى متعدد الاستخدامات، حيث يضم مجموعة متنوعة من المرافق، من بينها المكاتب والشقق السكنية والمرافق التجارية، بالإضافة إلى فندق غورسيزونز، كما يحتوي على مطاعم ومقاه ومرافق للتسوق والترفيه. ويعتبر جسر المشاهدة من أشهر التجارب الموجودة في البرج، حيث يستطيع الزائر الصعود إلى أعلى البرج ومشاهدة مدينة الرياض من منظور مختلف تمامًا، ويمكن من الأعلى رؤية امتداد المدينة والمباني والطرق المحيطة، خصوصًا في الأوقات التي تكون فيها السماء صافية. ومن الناحية الهندسية، كان بناء برج بهذا الحجم تحديًا كبيرًا، خصوصًا بسبب ارتفاعه والظروف المناخية في مدينة الرياض، حيث درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، ولذلك احتاج المشروع إلى استخدام تقنيات هندسية وأنظمة متطورة تساعد على توفير بيئة مريحة داخل المبنى. كما أن تصميم برج المملكة لم يكن مجرد محاولة لبناء مبنى مرتفع، بل كان الهدف أن يصبح البرج رمزاً لمدينة الرياض والمملكة العربية السعودية، ولهذا السبب تم اختيار تصميم مميز جعل شكله الفريد مرتبطا بصورة الرياض الحديثة في أذهان الكثير من الناس. ومع مرور السنوات، أصبح برج المملكة جزءا أساسيًا من هوية الرياض العمرانية، فعندما تُذكر مداينة وم لي الرياض أو أفقها العمراني، غالبًا ما يظهر برج المملكة كواحد من أبرز الرموز التي تمثلها، إلى جانِب برج الفيصلية وغيرها من المعالم الحديثة. ويتميز البرج أيضًا بموقعه الاستراتيجي في واحدة من أهم مناطق الرياض، مما ساعد على جعله مركزًا للأعمال والتجارة والسياحة. وبالإضافة إلى قيمته الاقتصادية، يمتلك البرج قيمة سياحية كبيرة، حيث يزوره الأشخاص للاستمتاع بالتصميم المعماري والتسوق وتناول الطعام والإقامة عي الفندق، وكذلك لتجربة الصعود إلى جسر المشاهدة. وفي النهاية، يمكن القول إن برج المملكة ليس مجرد ناطحة سحاب، بل هو أحد الرموز التي تعكس التطور العمراني الذي شهدته المملكة العربية السعودية خلال العقود الماضية، فمنذ افتتاحه عام 2002م حافظ على مكانته كواحد من أشهر معالم الرياض، وأصبح جزءًا من صورة المدينة الحديثة، وبفضل ارتفاعه الكبير وتصميمه المميز ومرافقه المتنوعة وجسر المشاهدة الموجود في أعلاه، لا يزال برج المملكة واحدًا من أكثر المباني شهرة وتميزً
يعد برج المملكة، المعروف أيضا باسم مركز المملكة، واحدا من أشهر وأبرز المعالم المعمارية في مدينة الرياض، عاصمة المملكة العربية السعودية. يقع البرج في منطقة العليا على طريق الملك فهد، ويتميز بتصميمه الفريد الذي جعله من أكثر المباني التي تلفت الأنظار في سماء الرياض. تم افتتاح البرج عام 2002م، وأصبح منذ ذلك الوقت رمزًا مهمًا من رموز التطور العمراني والاقتصادي الذي شهدته المملكة. يصل ارتفاع برج المملكة إلى حوالي 302 متر، ويتميز بتصميمه المعماري اللافت، حيث بنتهي الجزء العلوي منه بفتحة كبيرة على شكل قوس، ويمر من خلالها جسر المشاهدة المعروف باسم «جسر السماء» وويبلغ طول هذا الجسر حوالي 65 مترًا، وهو مصنوع من الفولاذب والزجاج، ويقع على ارتفاع يقارب 300 متر، مما يمنح الزوار إطلالة واسعة ومميزة على مدينة الرياض. ولا يقتصر برج المملكة على كونه مبنى شاهقا فقط، بل هو مبنى متعدد الاستخدامات، حيث يضم مجموعة متنوعة من المرافق، من بينها المكاتب والشقق السكنية والمرافق التجارية، بالإضافة إلى فندق غورسيزونز، كما يحتوي على مطاعم ومقاه ومرافق للتسوق والترفيه. ويعتبر جسر المشاهدة من أشهر التجارب الموجودة في البرج، حيث يستطيع الزائر الصعود إلى أعلى البرج ومشاهدة مدينة الرياض من منظور مختلف تمامًا، ويمكن من الأعلى رؤية امتداد المدينة والمباني والطرق المحيطة، خصوصًا في الأوقات التي تكون فيها السماء صافية. ومن الناحية الهندسية، كان بناء برج بهذا الحجم تحديًا كبيرًا، خصوصًا بسبب ارتفاعه والظروف المناخية في مدينة الرياض، حيث درجات الحرارة المرتفعة خلال فصل الصيف، ولذلك احتاج المشروع إلى استخدام تقنيات هندسية وأنظمة متطورة تساعد على توفير بيئة مريحة داخل المبنى. كما أن تصميم برج المملكة لم يكن مجرد محاولة لبناء مبنى مرتفع، بل كان الهدف أن يصبح البرج رمزاً لمدينة الرياض والمملكة العربية السعودية، ولهذا السبب تم اختيار تصميم مميز جعل شكله الفريد مرتبطا بصورة الرياض الحديثة في أذهان الكثير من الناس. ومع مرور السنوات، أصبح برج المملكة جزءا أساسيًا من هوية الرياض العمرانية، فعندما تُذكر مداينة وم لي الرياض أو أفقها العمراني، غالبًا ما يظهر برج المملكة كواحد من أبرز الرموز التي تمثلها، إلى جانِب برج الفيصلية وغيرها من المعالم الحديثة. ويتميز البرج أيضًا بموقعه الاستراتيجي في واحدة من أهم مناطق الرياض، مما ساعد على جعله مركزًا للأعمال والتجارة والسياحة. وبالإضافة إلى قيمته الاقتصادية، يمتلك البرج قيمة سياحية كبيرة، حيث يزوره الأشخاص للاستمتاع بالتصميم المعماري والتسوق وتناول الطعام والإقامة عي الفندق، وكذلك لتجربة الصعود إلى جسر المشاهدة. وفي النهاية، يمكن القول إن برج المملكة ليس مجرد ناطحة سحاب، بل هو أحد الرموز التي تعكس التطور العمراني الذي شهدته المملكة العربية السعودية خلال العقود الماضية، فمنذ افتتاحه عام 2002م حافظ على مكانته كواحد من أشهر معالم الرياض، وأصبح جزءًا من صورة المدينة الحديثة، وبفضل ارتفاعه الكبير وتصميمه المميز ومرافقه المتنوعة وجسر المشاهدة الموجود في أعلاه، لا يزال برج المملكة واحدًا من أكثر المباني شهرة وتميزً


About

Legal