@diegosicrex: Es ridículamente fácil estar seco y estético cuando dejas de decidir qué comer todos los días ⬇️GUÁRDALO ✅ Si estás ocupado, llegar a cada comida pensando qué coño vas a comer solo hace que acabes improvisando. Con tres opciones por comida te sobra. Para desayunar: Jamón con pan de masa madre y tomate. 
Avena con leche proteica. 
Yogur griego ligero con proteína de chocolate. Comidas altas en proteína, saciantes y que te dan energía para llegar bien a la siguiente. Para comer: Bol de pollo con arroz y aguacate. 
Pasta con carne magra. 
Burrito con atún o cualquier proteína magra. Sabes qué vas a comer, sabes qué cantidades te tocan y te quitas otra decisión de la cabeza. Antes de entrenar: Pan con miel y plátano. 
Cereales con leche proteica. 
Crema de arroz con un poco de proteína. Carbohidratos rápidos para llegar al entrenamiento con energía. Y si hace falta, un plátano de camino al gym. Para cenar tampoco hace falta inventar nada raro. Pasta con pollo, carne magra con patatas o una burger con pan de masa madre, carne magra y un buen queso. Y a disfrutar. Comer bien se vuelve muchísimo más fácil cuando encuentras comidas que te gustan, encajan con tu objetivo y dejas de cambiarlas cada dos días. No necesitas complicarlo. Necesitas repetir lo que funciona. Si eres una persona ocupada que quiere cambiar su físico y energía, escríbeme “SISTEMA” al DM y reviso tu caso. #nutricion #perdergrasa #gym #comidasaludable #habitos

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Saturday 24 October 2026 18:13:20 GMT