@simplefuel_offici: TONIJN-MELT TOAST Ingrediënten voor 1 portie: - 2 volkoren boterhammen - 1 blik tonijn op water, uitgelekt (ca. 130 g) - 60 g Griekse yoghurt 0% - 10 g mosterd - 25 g rode ui, fijngesneden - 75 g tomaat, in plakjes - 30 g geraspte light kaas - 1 bosui, fijngesneden - Peper naar smaak Bereiding: 1. Laat de tonijn goed uitlekken. 2. Meng de tonijn met de Griekse yoghurt, mosterd, rode ui en peper. 3. Verdeel het mengsel over de volkoren boterhammen. 4. Leg de plakjes tomaat erop en bestrooi met de kaas. 5. Grill de toasts totdat de kaas goudbruin en volledig gesmolten is. 6. Maak af met bosui en serveer direct. Geschatte macro’s per volledige portie: - 520 kcal - 50 g eiwit - 48 g koolhydraten - 13 g vet - 8 g vezels Let op: voedingswaarden kunnen per merk en exacte hoeveelheid iets verschillen. Meer snelle, gezonde en eiwitrijke recepten? Volg @SimpleFuelNL.

simplefuel_official

Open In TikTok:

Region: NL

Saturday 24 October 2026 18:57:13 GMT