alexffinds
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Saturday 24 October 2026 19:04:48 GMT
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![Schmerzen im unteren Rücken, die bis ins Gesäß ziehen? Dann ist es nicht automatisch Ischias [gesunder Rücken: Serie | Teil 1] Oft steckt das ISG (Iliosakralgelenk) dahinter, besonders wenn: ❌Sitzen unangenehm ist ❌morgens der Rücken steif ist ❌der Schmerz einseitig ist ❌Schmerz bis Richtung Po zieht Mit gezielten Übungen kannst du die Region oft besser stabilisieren und entlasten.🙏🏻 3 Gründe, warum Bewegung bei ISG- Beschwerden helfen kann: 1️⃣Mehr Stabilität Kräftige Gesäß- und Rumpfmuskeln unterstützen unteren Rücken und Becken. 2️⃣Weniger Steifheit Kontrollierte Bewegung kann helfen, Spannung und Morgensteifigkeit zu reduzieren. 3️⃣Weniger Fehlbelastung Gezielte Übungen können helfen, Druck vom unteren Rücken zu nehmen. ‼️Wichtig: Nicht jeder untere Rückenschmerz kommt vom ISG. Starke oder anhaltende Beschwerden bitte medizinisch abklären lassen. Speichern, falls dein unterer Rücken sich genau so anfühlt. 😇Schick das jemandem, der ständig über Rückenschmerzen klagt. Wie darf ich Dir hier helfen? #rücken #rückenschmerzen #isg](/video/cover/7695814980293365014.webp)
