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最可怕的， 不是這通電話。 而是你接完之後， 身體還真的能爬起來繼續工作。 久坐加班時， 大腿前側及髖部前側會慢慢變緊。 久了之後， 骨盆開始前傾、下背代償、髖關節越來越卡。 很多人腰痠， 其實問題根本不在腰。 現在直接做這個動作： 躺在床上 雙腳腳跟靠近屁股 用手抓腳跟或腳踝 夾緊臀部，把髖往上推 過程保持深呼吸，不要憋氣 你會感覺到： 大腿前側、髖關節前側被打開。 一次維持10個呼吸。 做3組。 久坐完做一次， 髖真的會輕鬆很多。 我整理了一份體態訓練指南頁面 留言「體態」 我把連結傳給你。
最可怕的， 不是這通電話。 而是你接完之後， 身體還真的能爬起來繼續工作。 久坐加班時， 大腿前側及髖部前側會慢慢變緊。 久了之後， 骨盆開始前傾、下背代償、髖關節越來越卡。 很多人腰痠， 其實問題根本不在腰。 現在直接做這個動作： 躺在床上 雙腳腳跟靠近屁股 用手抓腳跟或腳踝 夾緊臀部，把髖往上推 過程保持深呼吸，不要憋氣 你會感覺到： 大腿前側、髖關節前側被打開。 一次維持10個呼吸。 做3組。 久坐完做一次， 髖真的會輕鬆很多。 我整理了一份體態訓練指南頁面 留言「體態」 我把連結傳給你。

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