cúng chưa bạn? trái cây... con gà ... giấy tiền.... là hết
2026-10-30 02:11:29
0
Xó cũ :
Kiếm người tâm sự đỡ sợ
2026-10-25 03:21:04
0
Lưu Chi :
hôm nay có giải marathon đông vui thế còn gì
2026-10-25 14:10:14
0
Totoro🦁🦁🦁 :
Mình bị người đè mệt nhưng sau đó ngủ ngon😂
2026-10-26 01:13:34
0
An Phạm :
E làm bên thực phẩm hả
2026-10-31 15:04:01
0
Anh Ngọc :
Bình tĩnh, đừng cố vùng vẫy
* Tự nhắc mình: “Đây chỉ là bóng đè, nó sẽ qua.”
* Cố gắng giữ nhịp thở bình thường.
* Đừng hoảng sợ nếu cảm thấy khó cử động.
2. Tập trung cử động những bộ phận nhỏ
* Thử cử động ngón tay hoặc ngón chân.
* Chớp mắt hoặc đảo mắt nhẹ nhàng.
* Khi cơ thể bắt đầu cử động được, hãy từ từ ngồi dậy.
3. Tập trung vào hơi thở
* Hít thở nhẹ nhàng, đều đặn.
* Không cần cố hít thật sâu hoặc gồng người lên.
4. Sau khi hết bóng đè
* Ngồi dậy một lúc, uống chút nước nếu muốn.
* Nếu vẫn còn sợ, hãy bật đèn và thư giãn trước khi ngủ lại. Muốn bt thêm ib mk
2026-11-04 08:54:38
1
To see more videos from user @hng.nhung9931, please go to the Tikwm
homepage.