@act.or.accept: Dein Ganzkörpertraining für den Einstieg: 5 Übungen mit Stuhl, 3 Runden. Du brauchst nur einen Stuhl zum Festhalten und Abstützen. Speicher dir das Reel für deinen nächsten Trainingstag ;) ▸ Jedes Bein nach hinten anheben, 10 Wiederholungen pro Bein ▸ Mit einem Bein einen Schritt nach hinten machen und in die Hocke gehen, 10 Wiederholungen pro Bein ▸ Am Stuhl abstützen und jedes Bein nach vorne ziehen, 10 Wiederholungen pro Bein ▸ Bein zur Seite anheben, 15 Wiederholungen pro Seite Das Ganze 3 Runden lang wiederholen. :) Wie viele Runden schaffst du heute? Schreib es in die Kommentare. Folge uns für mehr Training und Tipps rund um die Wechseljahre.

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Sunday 25 October 2026 05:07:01 GMT