@rdyounis: شوگر کے مریضوں کے لیے 6 بہترین غذائیں | بلڈ شوگر کنٹرول کرنے کے آسان طریقے کیا آپ شوگر (ذیابیطس) کے مریض ہیں؟ 🩺 اپنی روزمرہ خوراک میں چند صحت بخش تبدیلیاں لا کر بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ 🥦 1. سبزیاں: فائبر سے بھرپور سبزیاں، جیسے پالک، کھیرا اور بروکلی، استعمال کریں۔ 🍎 2. پھل: مناسب مقدار میں ثابت پھل کھائیں، جوس کے بجائے پورا پھل بہتر انتخاب ہے۔ 🌾 3. اناج اور دالیں: ثابت اناج، دالیں اور چنے فائبر فراہم کرتے ہیں اور پیٹ بھرنے میں مدد دیتے ہیں۔ 🐟 4. پروٹین: مچھلی، انڈے، چکن اور مناسب مقدار میں گری دار میوے اپنی خوراک میں شامل کریں۔ 🥑 5. صحت بخش چکنائیاں: زیتون کا تیل، بیج اور گری دار میوے مناسب مقدار میں استعمال کریں۔ 💧 6. پانی: مناسب مقدار میں پانی پئیں اور میٹھے مشروبات سے پرہیز کریں۔ ✅ یاد رکھیں: صرف غذا ہی نہیں، بلکہ باقاعدہ جسمانی سرگرمی، مناسب نیند اور ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات بھی شوگر کنٹرول میں اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ 👨‍⚕️ Dietitian Younis — Registered Dietitian 📌 اپنی صحت کے مطابق غذائی پلان کے لیے مستند ڈائیٹیشن سے مشورہ کریں۔ آپ شوگر کنٹرول کرنے کے لیے ان میں سے کون سی غذا استعمال کرتے ہیں؟** کمنٹ میں بتائیں اور اس پوسٹ کو دوسروں کے ساتھ شیئر کریں۔ #Diabetes #BloodSugarControl #DiabetesDiet #شوگر #ذیابیطس

Dietitian Younis (RDN)

Open In TikTok:

Region: PK

Sunday 25 October 2026 06:00:08 GMT