@mielapingky01: Akan ku permudah jalanmu!#miela_pingky

𝘾𝙚𝙘𝙚𝙢𝙖𝙙𝙪𝙧𝙖💋
𝘾𝙚𝙘𝙚𝙢𝙖𝙙𝙪𝙧𝙖💋
Open In TikTok:
Region: ID
Sunday 25 October 2026 06:27:16 GMT
40880
2320
7
74

Music

Download

Comments

misasyof
saharasyofa :
ijin post ulang ading
2026-10-25 12:47:24
2
awichupankz0
kawi Chupankz 92 :
joz
2026-10-25 13:53:51
1
sntos880
BIAR AP BIARIN :
2026-10-25 09:21:12
2
azi20195
azi :
🥰
2026-10-25 12:06:25
1
mai.syaroh
May saroh :
info hb ce
2026-10-25 09:30:03
0
hongpaihong97
HongPaihong97 :
kalau jalannya susah kasih ludah sedikit😁
2026-10-25 06:37:45
0
fhadil363
🐾juyy 🐾 :
@aiss yak tiii pender tiyeh 😭🤣
2026-10-25 10:10:14
0
To see more videos from user @mielapingky01, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

А в Google меня научили… спать. Да, был отдельный корпоративный тренинг про сон. Я тоже сначала подумал — абсурд. А по факту — один из самых полезных тренингов в моей жизни. Главная мысль простая: на продуктивность ничто не влияет так сильно, как сон предыдущей ночью. Бессонная ночь — не геройство, а халатность. Несколько фактов, которые реально отрезвляют: ▪️ После 24 часов без сна способность учиться падает на 40% — мозг просто не сохраняет информацию. ▪️ В день перехода на летнее время количество инфарктов вырастает на 24% — минус всего один час сна. ▪️ У мужчин, которые спят по 5 часов, уровень тестостерона как у человека на 10 лет старше. Да, и «там» тоже страдает. Сон — такая же база, как питание и спорт. Если хочешь нормально работать, а не просто «пахать» — начни со сна. Коротко по сути: ▪️ Сон идет циклами по ~1,5 часа ▪️ Идеально — 5 циклов = 7,5 часа ▪️ Лучше всего просыпаться в конце цикла (после REM) ▪️ Режим важнее, чем «досплю на выходных» Я ложусь в 22:30 и встаю в 6:00. И это реально меняет качество жизни. #снг #работа #карьера #зароботок #сон
А в Google меня научили… спать. Да, был отдельный корпоративный тренинг про сон. Я тоже сначала подумал — абсурд. А по факту — один из самых полезных тренингов в моей жизни. Главная мысль простая: на продуктивность ничто не влияет так сильно, как сон предыдущей ночью. Бессонная ночь — не геройство, а халатность. Несколько фактов, которые реально отрезвляют: ▪️ После 24 часов без сна способность учиться падает на 40% — мозг просто не сохраняет информацию. ▪️ В день перехода на летнее время количество инфарктов вырастает на 24% — минус всего один час сна. ▪️ У мужчин, которые спят по 5 часов, уровень тестостерона как у человека на 10 лет старше. Да, и «там» тоже страдает. Сон — такая же база, как питание и спорт. Если хочешь нормально работать, а не просто «пахать» — начни со сна. Коротко по сути: ▪️ Сон идет циклами по ~1,5 часа ▪️ Идеально — 5 циклов = 7,5 часа ▪️ Лучше всего просыпаться в конце цикла (после REM) ▪️ Режим важнее, чем «досплю на выходных» Я ложусь в 22:30 и встаю в 6:00. И это реально меняет качество жизни. #снг #работа #карьера #зароботок #сон

About