@dr.botta: ⚠️ SCHIENA RIGIDA E DOLORE LOMBARE? PROVA QUESTO ESERCIZIO 🔎 La rigidità nella zona lombare può rendere più difficili alcuni movimenti del bacino e della colonna, aumentando la sensazione di tensione. 🦴 Il bacino e la colonna lombare lavorano in stretta relazione: modificare la posizione del primo influenza anche la curvatura della seconda. 🎯 Questo esercizio permette di esplorare l’antiversione del bacino, un movimento che accentua leggermente la naturale curva lombare. 🛏️ Sdraiati sulla schiena, con le ginocchia piegate, e posiziona due cuscini sotto la zona lombare. 🔄 Da questa posizione, cerca di percepire il movimento del bacino e della parte bassa della schiena, senza forzare l'inarcamento. 🧘 Mantieni una respirazione regolare e cerca una posizione confortevole, evitando tensioni eccessive. ✅ Questo esercizio riduce la sensazione di rigidità lombare e favorisce movimenti più fluidi e controllati. 💬 Seguimi per ricevere i migliori consigli sulla mobilità dell’arto inferiore.

Hoshi ~ :

it looks like it has the opposite effect

. :

me knees would kill me for even attempting this pose

「ℳ𝒶𝓍」🌙 :

my legs don't stay down, I can't bend that much

edit.h3rtz :

thank you

Сидироу :

Хотела повторить, а получила судорогу в ноге. Спасибо

Maxamed maxamuud :

“It all started with one pillow”

bwaaa bwaaaaa :

wesh fallait dire que c'était dure. Sa ma défoncé

Nasim :

Imagine getting a leg cramp while attempting this 😳

poto🥖 :

Giorno?

🤩 Spain 🇪🇸 100% :

thanks for breaking my back

Maritttiello :

guarita ernia,rotti i menischi

Dela :

Someone with good stories is always welcome. 😭

user46161801163997 :

Ща проверю

a :

thank you

Andre Townsel :

got to be careful I'm trying to end up like Jalen Williams trying to do this

IML :

mis rodillas salen del chat 😅😅😅

kitsune :

hago eso y me quedo en el sitio 😂

milakk :

Stefano Fornasier :

Mica riesco io. Mi tira tantissimo collo del piede e quadricipiti

brighteyesgem :

Doing this all my life, is bloody painful but good...

Pihta :

для того что бы это исправить нужно или 3 месяца ходить в зал и заниматься активным образом жизни или обратится к специалисту лол

H :

الى جاه شد عضلي مثلي يرفع اذنه 😂😂😂😂😂😂

Dante :

najpierw trzeba się moc tak położyć 🤣

Rosa :

a mí últimamente me duele la parte media de la espalda como si me apretarán y x el cueyo la zona dla nunca,q puede ser?

Hsvhdbevsbe :

Non ci riesco mi spezzo