1. Home
  2. Detail

@yuzuki_is_me:

~🫧
~🫧
Open In TikTok:
Region: MM
Sunday 25 October 2026 07:22:23 GMT
99
38
0
1

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.2MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.2MB) Watermark .mp4 (1.2MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @yuzuki_is_me, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos
Thấy cưng quá trời du học sinh này 🫠 @Gemini Hùng Huỳnh @Tiệm Gấu Chérie #GeminiHungHuynh #DepMa #fyp #HungHuynh #tiemgaudepmachallenge
Thấy cưng quá trời du học sinh này 🫠 @Gemini Hùng Huỳnh @Tiệm Gấu Chérie #GeminiHungHuynh #DepMa #fyp #HungHuynh #tiemgaudepmachallenge
@vaselinelipvietnam #VaselineJellyLips #VaselineLipcare #VaselineVN #upto72hmoisturization #JellyLips
@vaselinelipvietnam #VaselineJellyLips #VaselineLipcare #VaselineVN #upto72hmoisturization #JellyLips
КАК ПОЛОЖЕНИЕ РУК МЕНЯЕТ ВСЁ В ОТЖИМАНИЯХ👇 Почти все отжимаются одинаково. Руки на ширине плеч — и вниз. Но это только один из трёх режимов работы. Один и тот же пол, одно и то же тело — а мышцы грузятся совершенно по-разному. Стандартный хват → грудь Руки на ширине плеч, локти уходят под углом 45°. Большая грудная мышца берёт на себя основную нагрузку. Если хочешь объём груди — это твоя база. Узкий хват → трицепс Руки близко к центру, локти прижаты к корпусу. Согласно исследованию с ЭМГ-измерениями (PMID 16095413), узкая постановка рук даёт статистически достоверно большую активацию трицепса по сравнению с широким хватом. Та же нагрузка — другой результат. Домик → плечи Таз поднят вверх, тело образует перевёрнутую V. Вес смещается на передние дельтовидные мышцы. ЭМГ-анализ вариаций отжиманий (PMID 25455253) подтверждает: изменение угла тела принципиально меняет то, какая группа мышц работает первой. Вывод простой: отжимания — это не одно упражнение. Это три разных упражнения в зависимости от того, как ты поставил руки. Полный разбор с протоколом — в Telegram 👇
КАК ПОЛОЖЕНИЕ РУК МЕНЯЕТ ВСЁ В ОТЖИМАНИЯХ👇 Почти все отжимаются одинаково. Руки на ширине плеч — и вниз. Но это только один из трёх режимов работы. Один и тот же пол, одно и то же тело — а мышцы грузятся совершенно по-разному. Стандартный хват → грудь Руки на ширине плеч, локти уходят под углом 45°. Большая грудная мышца берёт на себя основную нагрузку. Если хочешь объём груди — это твоя база. Узкий хват → трицепс Руки близко к центру, локти прижаты к корпусу. Согласно исследованию с ЭМГ-измерениями (PMID 16095413), узкая постановка рук даёт статистически достоверно большую активацию трицепса по сравнению с широким хватом. Та же нагрузка — другой результат. Домик → плечи Таз поднят вверх, тело образует перевёрнутую V. Вес смещается на передние дельтовидные мышцы. ЭМГ-анализ вариаций отжиманий (PMID 25455253) подтверждает: изменение угла тела принципиально меняет то, какая группа мышц работает первой. Вывод простой: отжимания — это не одно упражнение. Это три разных упражнения в зависимости от того, как ты поставил руки. Полный разбор с протоколом — в Telegram 👇


عسى الله يسامحنا ع الذنب والتقصير ___~
عسى الله يسامحنا ع الذنب والتقصير ___~

About

Legal