@eddedaily: Kycklingfärsbollar 6 matlådor 500 kcal, 51 g protein och cirka 24 kr per portion. Ingredienser • 1 kg kycklingfärs (4 % fett) • 500 g Keso 4 % • 2 paket krossade tomater (cirka 400 g per paket) • kokt ris (160 g per matlåda) eller pasta • Vegeta, Svartpeppar, Vitlökspulver, Paprikapulver, Oregano (efter smak) Gör så här Sätt ugnen på 200 grader. Lägg kycklingfärsen och Keso i en stor skål. Tillsätt Vegeta, svartpeppar, vitlökspulver och paprikapulver efter smak. Blanda ihop allt ordentligt och forma till köttbullar. Lägg köttbullarna på en plåt med bakplåtspapper och tillaga i ugnen i cirka 20 minuter, eller tills de är helt genomstekta. Kontrollera att innertemperaturen når minst 72 grader. Häll de krossade tomaterna i en stor stekpanna eller kastrull. Krydda med oregano efter smak och låt såsen bli varm. Lägg ner de färdiglagade köttbullarna i tomatsåsen och låt puttra några minuter så att de tar smak av såsen. Servera med ris eller pasta, jag valde ris. Koka riset och fördela 160 g kokt ris i varje matlåda. Fördela kycklingfärsköttbullarna och tomatsåsen jämnt mellan de 6 matlådorna. Näringsvärde per matlåda • Cirka 500 kcal • Cirka 51 g protein • Cirka 24 kr per portion Perfekt för meal prep och matlådor under veckan! #matlåda #mealprep #träningstips

Edvin

Open In TikTok:

Region: SE

Sunday 25 October 2026 08:09:53 GMT