@mg.nway.oo55: ညဘက် အိမ်သာခဏခဏထပြီး ဆီးသွားရတာကို စိတ်ပျက်နေသူတွေအတွက် ဒေါက်တာ အိတ္ထိရစ် (Dr. Itthirit) ရဲ့ ရေမှန်ကန်စွာသောက်သုံးနည်း လမ်းညွှန်ချက်... ✅ ​ဗဟုသုတရှိရှိ ရေသောက်ခြင်းနှင့် ဆီးသွားခြင်း ​ဒီဘက်ခေတ်မှာ လူတော်တော်များများဟာ "ရေများများသောက်ပါ" ဆိုတဲ့ တိုက်တွန်းချက်တွေကြောင့် ရေကို အလွန်အကျွံသောက်မိပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ကြုံနေရပါတယ်။ အောက်ပါအချက်များကို တစ်ချက်ချင်း သေချာဖတ်ကြည့်ပေးပါ။ 1. ​ဆီးဆိုသည်မှာ ကျောက်ကပ်က သွေးကိုစစ်ထုတ်ပြီး ယူရီးယား (Urea) နဲ့ ပိုလျှံနေတဲ့ ရေဓာတ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ပသို့ စွန့်ထုတ်လိုက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ 2. ​ပုံမှန်အားဖြင့် ရေသောက်ပြီးနောက် ၄ နာရီခန့် ကြာရင် ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်စွန့်ထုတ်ပါတယ်။ 3. ​ရေဓာတ်နည်းလွန်းရင် Dehydration (ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း) ဖြစ်နိုင်သလို၊ များလွန်းရင်လည်း မကောင်းပါဘူး။ 4. ​ရေဓာတ်လိုမလို သိနိုင်ဖို့ ဆီးရဲ့ သိပ်သည်းဆ (Specific Gravity) ကို တိုင်းတာရမှာဖြစ်ပေမဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာတော့ ဒါက မလွယ်ကူပါဘူး။ 5. ​ဒါကြောင့် ဆီးအရောင် ကို ကြည့်ရပါမယ်။ ဆီးဟာ ရေလိုကြည်တောက်မနေသင့်သလို (ရေများလွန်းခြင်း)၊ အဝါရင့်ရောင်လည်း မဖြစ်သင့်ပါဘူး (ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း)။ 6. ​တစ်နေ့တာ ရေသောက်ရမည့်ပမာဏ - မိမိကိုယ်အလေးချိန် × 30 (ဥပမာ- အလေးချိန် 60 kg ရှိရင် 60 × 30 = 1,800 cc သို့မဟုတ် 1.8 လီတာ)။ ဒီထက်ပိုသောက်ရင် ရေများလွန်းနေပါပြီ။ 7. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်တော့ ဒီထက်ပိုသောက်နိုင်ပါတယ်။ ဆီးအရောင်ကိုပဲ အဓိကကြည့်ပါ။ 8. ​ညဘက်မှာ ကျောက်ကပ်ကို နားခွင့်ပေးပါ။ အိပ်ခါနီး ရေအများကြီးမသောက်ပါနဲ့။ ကျောက်ကပ်ဟာ ရေသန့်စက်လိုပါပဲ၊ အလုပ်အရမ်းလုပ်ရရင် စက်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ လူမှာက လဲလှယ်ဖို့ အပိုပစ္စည်းမရှိတာ သတိပြုပါ။ 9. ​ဆီးအရောင်ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃-၄ နာရီက အခြေအနေကို ပြတာပါ။ အိမ်ပြန်ရောက်လို့ ဆီးသွားတဲ့အခါ အရောင်အရမ်းရင့်နေရင် လွန်ခဲ့တဲ့ ၃-၄ နာရီက ရေသောက်နည်းခဲ့တာကို ဆိုလိုပါတယ်။ 10. ​တစ်ကြိမ်တည်းနဲ့ ရေ 500 cc ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။ သွေးထဲမှာ ဆိုဒီယမ်ဓာတ် မမျှမတဖြစ်ပြီး ဦးနှောက်ရောင်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ အသက်အန္တရာယ်အထိ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ 11. ​ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်နေရင် တစ်ခါတည်း အတင်းအများကြီးမသောက်ဘဲ မိနစ် ၃၀ အတွင်း တဖြည်းဖြည်းချင်း ခွဲသောက်ပါ။ 12. ​ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အနည်းဆုံး လိုအပ်တဲ့ရေပမာဏဟာ တစ်နာရီကို 60 cc ခန့် ဖြစ်ပါတယ်။ 13. ​ဒါကြောင့် မနက်နိုးတဲ့အခါ ညကအိပ်နေတဲ့ ၈ နာရီစာအတွက် 60 × 8 = 480 cc ခန့် သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ 14. ​ဒါပေမဲ့ မနက်နိုးနိုးချင်း ရေကို အတင်းမော့မချပါနဲ့။ တစ်နာရီအတွင်း တဖြည်းဖြည်းချင်း သောက်ပေးပါ။ 15. ​ခရီးသွားစရာရှိလို့ လမ်းမှာ ဆီးမသွားချင်ရင် ရေသောက်မယ့်အချိန်ကို သေချာတွက်ချက်ပါ။ 16. ​အိပ်ခါနီး ၃ နာရီမှ ၃ နာရီခွဲအလို ကတည်းက ရေသောက်တာကို ရပ်ထားရပါမယ်။ ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံရေတွေကို အိပ်မပျော်ခင် စွန့်ထုတ်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး တစ်ညလုံး နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်ပါလိမ့်မယ်။ 17. ​ဥပမာ- ည ၁၁ နာရီအိပ်မယ်ဆိုရင် ည ၈ နာရီလောက်မှာ နောက်ဆုံးအကြိမ် ရေများများသောက်ထားနိုင်ပါတယ်။ 18. ​အိပ်ခါနီး ၃ နာရီအတွင်းမှာတော့ ရေသောက်ချင်ရင် 100 cc ထက် ပိုမသောက်သင့်ပါဘူး။ 19. ​အိပ်ခါနီး ရေ သို့မဟုတ် နွားနို့ အများကြီးသောက်ရင် မနက် ၂ နာရီ၊ ၃ နာရီမှာ နိုးလာတတ်ပြီး ပြန်အိပ်ဖို့ ခက်ခဲတတ်ပါတယ်။ 20. ​ဆီးအိမ်ထဲမှာ ဆီး 100 cc လောက်ရှိရင်ကို ဆီးသွားချင်စိတ် စဖြစ်လာတာမို့လို့ ညဘက်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ချင်ရင် အိပ်ခါနီး ရေလျှော့သောက်ပါ။ 21. ​(အမျိုးသမီးများအတွက်) ဆီးပြွန်ဟာ ၄ စင်တီမီတာပဲ ရှည်တာကြောင့် ဘက်တီးရီးယား ဝင်ရောက်ဖို့ အရမ်းလွယ်ပါတယ်။ 22. ​ဒါကြောင့် ၃-၄ နာရီခြားတစ်ခါ ဆီးသွားချင်သည်ဖြစ်စေ၊ မသွားချင်သည်ဖြစ်စေ ဆီးအိမ်ထဲက ပိုးမွှားတွေကို ရှင်းထုတ်ဖို့ အိမ်သာသွားပေးသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ဆီးအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ 23. ​ရေလုံလုံလောက်လောက် သောက်မသောက် သိနိုင်တဲ့နည်းကတော့ ၃-၄ နာရီခြားတစ်ခါ ဆီးသွားချင်စိတ် ရှိရပါမယ်။ 24. ​၃ နာရီထက် စောပြီး ခဏခဏသွားနေရရင် ရေများနေလို့ပါ။ ၄ နာရီကျော်တဲ့အထိ ဆီးမသွားချင်သေးရင် ရေသောက်နည်းနေလို့ပါ။ 25. ​ဟင်းရည် သို့မဟုတ် ရေဓာတ်များတဲ့ အသီးအနှံတွေစားထားရင် ရေသောက်တဲ့ပမာဏကို လျှော့ချပေးရပါမယ်။ ​ဒီအချက်အလက်တွေက သင့်ရဲ့ ညဘက်အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေဖို့ ကူညီပေးနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။ MON SOUNG #MONSOUNG

mg nway oo

Open In TikTok:

Region: TH

Sunday 25 October 2026 08:33:49 GMT