@2505nhan: #famous #fyp #120fps #rivals #robloxrivals @infigcel

🍂62Nhan🎃
🍂62Nhan🎃
Open In TikTok:
Region: VN
Sunday 25 October 2026 10:24:50 GMT
1289
106
22
5

Music

Download

Comments

cesar_plays2
CESAR_PLAYS :
idol why is this not viral?[Crying]
2026-10-26 05:38:29
0
imtuff00
i9_mhamad :
there is that i know you
2026-10-26 05:37:41
0
heartlessrblx0
𝕳𝖊𝖆𝖗𝖙𝖑𝖊𝖘𝖘 :
Js wish to play like u in mobile🥰
2026-10-25 12:34:28
0
z0mra_rblx
🍂z0mra🎃 :
Very tiff
2026-10-25 11:57:53
2
_r6_16
🎭♣️BATZ♦️♠️MAN🎃🧨 :
hyper slide có cần macro ko anh ??
2026-10-25 10:32:49
0
ykmysticc
🍂mystic🎃 :
2026-10-25 11:04:15
1
2505nhan
🍂62Nhan🎃 :
Can you guys hear the sound?
2026-10-25 10:57:42
1
itsw4t3er4life9
its_W4T3R :
bro u so gooddd
2026-10-25 10:29:04
1
panic87attackb6
🍂Zenith🎃 :
tuffy music
2026-10-25 11:33:30
1
k3babity
blessedbyPRCEkebab :
tef
2026-10-25 11:17:13
1
koshary.3
𝟗𝟓𝐊𝐨𝐬𝐡𝐚𝐫𝐲👀 :
2026-10-25 14:42:53
1
dpz151
DPz :
tefff
2026-10-25 10:30:10
1
diablo_alt0
🍂⦗⧼✧𝔻𝕚𝕒𝕓𝕝𝕠✧⧽⦘🎃 :
pek
2026-10-26 05:40:53
0
ins3ane
AceInsane :
2026-10-25 10:53:52
1
f136g
￴￴￴￴ :
edit so tuff it made me lagg
2026-10-25 10:56:56
0
To see more videos from user @2505nhan, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - удивишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #пузолифтер #gym #комфорт #зал #жиза

About