@latiktokdiet: La recette (pour 2 personnes) 🍂🍴 •4 à 5 mini-courges 🎃 •2 cuillères à soupe d’huile d’olive •1 oignon •300g de bœuf haché 5% •200ml de coulis de tomate •1 gousse d’ail •60g de comté râpé •Sel, poivre, thym 🔥 Temps de cuisson des mini-courges : 20 minutes à 180 degrés 🔥 Temps de cuisson pour gratiner : 15 minutes à 200 degrés ✅ pour un repas équilibré : j’ajoute quelques tartines de pain pour l’apport en féculent, et une petite salade à côté (mais c’est facultatif car on a déjà l’apport en légumes des courges qui est suffisant) ☺️🎃 💖Les quantités sont à adapter à chaque personne 🍝 Encore plus d’idées repas équilibrés & gourmands dans mes nouveaux WINTER MENUS 3 🍂 4 semaines de repas 100% équilibrés avec toutes les recettes & listes de courses 🛒 Tout est déjà pensé pour toi, 0 charge mentale ! 💖🍴 ______________ Ysaline, diététicienne-nutritionniste Programme nutrition LYB et consultations Prise de RDV en ligne ✨ #recette#recettefacilerapide#automne#rééquilibragealimentaire#bienmanger
Merci pour la recette. 🎃
Ta cocotte est magnifique 🌸
2026-10-25 16:20:26
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Magicobus :
Ça a l’air incroyable
2026-11-02 23:24:56
0
Feline :
What’s something you’re currently fixing in life? 👀
2026-10-26 11:49:04
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Vivi 33 :
hummm 😋😋😋
2026-10-25 18:13:41
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lesrecettesdebouille :
C’est tellement mignon dans des minis courges 🥹🧡
2026-10-29 08:54:24
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KETTY.JANE97 :
miam.miam
2026-10-25 19:48:26
2
Lilou :
j adore ta cocotte [Réconfortant] et recette miam
2026-10-25 19:57:54
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Susie LL :
What’s something you’re oddly good at? 🚀
2026-10-26 10:20:50
2
Noilex :
Auriez vous la réf de vos plaques de cuisson ? 😁😁😁
2026-10-25 11:43:27
3
Eline :
What’s your dream car and why? 🚗 😂
2026-10-27 11:25:52
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mocheriton1er :
Si vous êtes à 5 MN de l'avenue George V paris 8 ème et que vous voyez un vieux SDF, c'est moi et je suis gourmand et c'est vrai qu'avec une salade verte et croquante,c'est pareil avec le chili con carné , ça amélioré les plats,bonnes soirées et à bientôt peut être merci.
2026-10-25 20:13:21
1
Cathy :
Still no partner in sight. 😂
2026-10-26 11:57:37
0
Pazzo57 :
@meliou 😋😋
2026-10-25 19:24:58
1
Léa :
@Lauriane Boutet
2026-10-27 18:20:43
1
Sylselor :
[Réconfortant][Réconfortant][Réconfortant]
2026-10-26 13:37:02
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