@shushu_223_: 肌年齢マイナス8歳の美容オタクがやっている、ガチで老けないインナーケアをお見せします。 ・阿波晩茶を飲む 茶葉を乳酸菌で発酵させて作る、徳島の伝統的なお茶！ 酸味のあるスッキリした味わい。 お茶由来のポリフェノール配合で、抗酸化作用あり、カフェインはかなり少なめなので寝る前に飲んでもOK！ ・皮をむかないでキウイを食す サンゴールドは皮ごと食べると、果肉だけの場合に比べてビタミンEが32%も多くとれる！ 抗酸化作用があり、細胞膜などの脂質を酸化から守る。 皮ごと食べると何より酸味が効いてより美味しい！ 果肉にはコラーゲンの合成に必要なビタミンCがふんだんに入ってる。 抗酸化作用もあるため、ブルーベリーと並んで最強の美容フルーツ！ ・ブルーベリーを食す ポリフェノールの一種。抗酸化作用などが研究されている。 あまり何かと混ぜて食べるのではなく、そのままいただくことが多い。 ヨーグルトとかにも混ぜず、スプーンですくって食べる これが一番美味しい！！！（個人的に） 冷凍にするとシャリシャリでアイス代わりになる。 200グラムを目指して食べたいけど、100グラムくらいを食べてます。 ・サプリメントはユベラ、ビタミンC、ビフィズス菌、アスタキサンチン ・ラーメンは3カ月に1回、甘いものは月1回食べられる制限 制限を厳しくすぎると、続かなくなるので、続けられる条件を設定。これが大事！ ラーメン、甘いものがめちゃくちゃ好きなので、禁止ではなく、1年で何回かは食べられる設計にしています。

しゅう@コスメ日記

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Sunday 25 October 2026 11:34:24 GMT