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user3690346625525
فضيل بحرالدين :
🥰🥰🥰
2026-10-25 17:40:40
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保存しておくと、いつでも見返せます。 以前、豆腐で作ったらめちゃくちゃ美味しかったので、 厚揚げで作ったらラクだなーって思って 作ってみました😊 水切りしないで良いし、崩れにくいし、 ニラをハサミで切れば包丁もまな板も要らない😍 豆腐と違って水分が少ない分、酒やみりんを足すのがオススメ！ 【ニラ厚揚げ】 【材料】2人分 •ニラ　1束 •厚揚げ　2枚 ⚪︎にんにく　1片 ⚪︎しょうが　1片 ⚪︎しょうゆ　大さじ1 ⚪︎酒　大さじ1〜2 ⚫︎ごま油　小さじ1〜 【作り方】 ①ニラはざく切り、にんにくと生姜はすりおろす。 ②フライパンに油を入れ、厚揚げを崩しながらこんがり焼く。 ③⚪︎とニラを入れて炒め合わせる。 ④ニラがしんなりしたら完成！ お好みで粗挽き胡椒や鰹節、だし粉などをかけても😋 💡ポイント •酒をみりんにしてもおいしいです。 •⚪︎を入れて厚揚げに絡めてからニラを入れると、味ムラが出にくいです。 　1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー　201Kcal タンパク質　14.1g 脂質　13.8g 炭水化物　10.2g 塩分　1.2g ........................................................................ 最後まで読んでくれてありがとう🌿 @amo_gohanあも です👩‍🍳 今日のごはん何にするの？って よく訊かれるので、何かヒントになればと 思って発信しています🍳 50代、頑張りすぎない 簡単ごはんを発信しています🌿 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ
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