@hillalemon: ⏰ Eine Stunde mehr Schlaf – aber deine innere Uhr braucht länger, um sich anzupassen. 🥱 Melatonin, Cortisol und dein Schlaf-Wach-Rhythmus müssen sich erst auf die neue Zeit einstellen. Weniger Tageslicht kann zusätzlich auf die Stimmung schlagen. 🌥️ 💡 Was hilft? Morgens Tageslicht tanken, feste Schlafzeiten einhalten und sich tagsüber bewegen. ☀️ Speicher dir den Beitrag für die nächste Zeitumstellung! 💤 #Zeitumstellung #Schlaf #InnereUhr #Gesundheit #MedizinWissen