@xeni.fit: Если в доступе только две гантели, вот что можно сделать 🍑 Можно выполнить эти 4 упражнения обычными подходами, а если хочется сделать тренировку интенсивнее, собрать их в круг: 1. Румынская тяга 2. Сплит-присед 3. Разгибание бедра назад 4. Отведение бедра в сторону Каждое упражнение выполняем примерно 45–60 секунд, с минимальным отдыхом между движениями. После полного круга отдыхаем 1–2 минуты и повторяем ещё несколько раз. Если гантели совсем лёгкие, здесь как раз можно использовать больше повторений и меньше отдыха, чтобы сделать нагрузку ощутимее. Не замена тяжёлой силовой тренировке, но вполне рабочий вариант, когда другого оборудования просто нет 😌

so so:) :

подскажите сколько времени надо чтобы хоть немного выросли ягодицы

sunkino :

ну судя по вашим-вы реально знаете в этом толк)

iattractmoney1000000 :

это от природы так,у меня также

лили :

я тебе верю

каратель :

почему моя не такая 🙁🙁🙁

polweeb :

Только будто тяжелый гантели неудобно будет класть на ногу

kris :

сколько гантели кг

Нохчи :

отличные формы 😍😍😍

shpion :

в румынской тяге вообще не чувствую ягодиц, что не так?

appleuser44374855 :

Как убрать ямки спереди на ногах

13456rr :

В румынке попу не чувствую

𝕄𝕒𝕣𝕚𝕟𝕒 ℝ𝕠𝕞𝕒𝕟𝕠𝕧𝕟𝕒 :

а сколько кг гантели? подскажите пожалуйста

полина вайсби :

нифига это что за малышечка ахринеть вы просто богиня

🧿Соня🧿 :

Ладно , вам я верю

eugeniaa :

Я вам верю

victoriiiiaaaaaaaaa :

боже я влюбилась😳

D I N A R A :

какая красивая

floora_primaa :

я не верю

Darley :

будешь мои тренером?

тгк: veefeng | 🇨🇳🇺🇸 :

Я вам верю, прекрасная девушка

zhaniya :

Yo :

ей можно веритт

mersölla :

богиня

TG: kylonmedallion :

вау, какой у вас обхват бедер если не секрет? вы мой идеал, хочу такую же фигуру 😭