@healthy_meal: دجاج بصوص كريمي مع ارز مكونات الدجاج: دجاج قطعته مربعات متوسطه400جم ملح،فلفل اسود ،بابريكا،ثوم باودر ملعقه خل (اختياري) على وجه فقط 🔴 كزبره خضراء +جبن برميزان (نخلطهم مع بعض ثم اضبف مقلاه زيت زيتون وقلبه لحد مايتحمر واخر شي اضيف كزبره الخضراء ورشه برميزان ) مكونات صوص 🔴 ملعقه صغيره ثوم مهروس +ملعقه صغيره زيت زيتون اوريقانو +رشه ملح ملعقه كبيره صويا صوص لايت ربع كوب كريمه طبخ وملعقتين زبادي يوناني (نحمس الثوم مع زيت ثم اضيف كريمه طبخ والزبادي وصويا ونخليهم 3دقايق ونسكر عليها ماله داعي يتسخن بزياده) الطريقه 🔴 بعد ما قطعت الدجاج مربعات بنضيف عليه زيت زيتون وتوابل واخلطهم واخليه يتتبل لمده ربع ساعه بعدها احط في مقلاه مع شوي زيت زيتون واقلبه لحد ما يتحمر والافضل نزيد على نار علشان ما يطلع دجاج مويه بعدها نسكر نار اذا تحمر ونغطي على دجاج نجهز الصوص نحمس ثوم لحد ما يتشقر بضيف عليه ربع كوب كريمه طبخ وملعقتين كبيره زبادي وملح وارريقانو وصلصله صويا واخلطهم مجرد ما يتسخن شي بسيط نشيله من على نار بعدها نقدم دجاج مع صوص ورشه من براميزان وبقدونس ومع اضافه رز بشعيريه وبالعافيه عليكم (اذا كانت حصه شخص من دجاج 150وصوص ملعقتين مه رشه براميزان و بقدونس و 130جرام رز مع شعيريه) الحصة الواحدة تحتوي على: السعرات الحرارية: 470 سعرة حرارية 🔥 البروتين: 51 جم 💪 الكربوهيدرات: 39 جم الدهون: 12 جم الألياف الغذائية: 1 جم #دجاج #دجاج_مشوي #دجاج_بالفرن #كريمه #دجاج_اليوم

healthy_meal

Open In TikTok:

Region: SA

Sunday 25 October 2026 16:43:43 GMT