@marcel.gheorghisor: Un bol mare de salată cu ton și ouă, câteva ingrediente și aproape zero efort. Genul de rețetă care chiar ține de foame, fără să te întrebi peste 15 minute ce mai ai prin frigider. Merge în sandvișuri, în lipie, peste un cartof copt sau direct din bol. Eu zic că merită să ai și niște pâine prăjită pe lângă. 🤤 🥣 Valori nutriționale estimate pentru TOATĂ salata, fără pâine sau alte garnituri:
🔥 720–820 kcal
💪 85–95 g proteine
🧀 31–39 g grăsimi Ai nevoie de:
🐟 2 conserve de ton în suc propriu, scurse
🥚 4 ouă
🧀 100 g cremă de brânză light
🥒 50 g castraveți murați, tocați
🧅 50 g ceapă roșie, tocată mărunt
🌿 Mărar proaspăt, după gust
🍋 Zeama de la o lămâie, adăugată după gust
🌶️ Opțional: sos picant Fierbi ouăle aproximativ 7 minute, apoi le răcești, le cureți și le tai. Le pui într-un bol cu restul ingredientelor, amesteci bine și gata masa! 🙌 Valorile nutriționale sunt orientative și depind de gramajul conservelor și de crema de brânză folosită. Salvează rețeta pentru când vrei ceva simplu, sățios și cu multe proteine! ❤️ Testez rețeta lui @adamhoad_coaching și vedem dacă merită încercată 👀

vnltq :

Cum mâncați ceapa

Fane Smadea :

tudor :

merge ceapa rosie murata?!

Anne91 :

Deci eu nu pot combina niciodata lactatele cu ton...

Vice_Renzo :

optional marar nu “neparat”

Luca.Vipera :

doua felli de rosie rece de la frigider in fiecare sandwich si era perfect

Andrei Miclescu :

Ai uitat să spui piper negru

marioaradavid985 :

si porumb

Ladybirdmum :

“Optional dill - Mărar da, neapărat “ îmi place traducerea 😂 Doar noi știm cât de mult iubim mărarul!

Nicu Burtila :

dar alt muștar ce are? peste tot dijon 😏😏

Alina :

care 4 oua? ala pune 2 oua!

Iuliana Fera :

2 oua...

iuliana :

eu fac ton,avocado și crema de brânză

Victordinmeheddinti :

Și colesterolul???

༺ 𝓑𝓵𝓲𝓽𝔃 ༻ :

cum puteti sa VA uitati in ochi mei SI sa zici ca iti place mararu🥀

NickBosman813 :

... și niște 🌽 fiert...

Aris Drs :

mai bagă niste fasole și bombă nucleară iese după ce mănânci asta

Stoianovici Bogdan :

1981I :

4 ouă au 600 cal. Diferența numai 150 cal?

lLaurențiu Craiu :

90 de g proteina ?

Jeleu25 :

PaulaT :

Mă duc să fac și eu…👻👻👻

MRS^👨‍👩‍👧💥♊️🇹🇩 :

niciodată ton un suc propriu ,sa nu spuneți că gusturile nu se discuta ...

🐟❤️FLORY_FLORYK_❤️🐟 :

Si daca nu vrei ceapă sa pui. 🤔 Ce poti pune altceva ?