1. Home
  2. Detail

@velychkoroman: ✅8 EXERCISES FOR PELVIC CONTROL If you experience an unsteady or unstable gait, discomfort around the hips or lower-limb joints, reduced control during movement, or simply want to improve your stability, coordination, and physical performance - these 8 resistance-band exercises are for you💪 They focus on pelvic control, hip stability, lower-limb coordination, and neuromuscular control - important foundations for efficient movement in everyday life and sport🦵⚡ ⏱️ 25-35 seconds per exercise 🔁 1-3 sets, depending on your fitness level 📅 2-3 times per week 🎯 Move slowly, stay controlled, and work within a comfortable range. Remember: healthy joints need movement. Keep moving, keep training with me, and stay healthy💪🏻😎 #pelvis #exercises #joints #pain #health

Roman Velychko
Roman Velychko
Open In TikTok:
Region: RO
Sunday 25 October 2026 18:51:12 GMT
59372
1921
11
852

Music

Download

No Watermark .mp4 (5.93MB) No Watermark(HD) .mp4 (4.59MB) Watermark .mp4 (5.93MB) Music .mp3

Comments

prin2959
Prin2959@Priscilla Barrino :
👍 for the exercises!
2026-10-26 00:51:22
3
isabelcristina3156
isabelcristina3156 :
Muito bom
2026-10-26 21:09:50
1
maribelcanizal
Mary :
Me gustan mucho tus ejercicios
2026-10-26 04:23:16
1
mold299
Marta Leite :
me encanta ( argentina)
2026-10-25 19:08:35
1
user63876956956505
Нат Кэт :
наконец-то, то что я смогу сделать на работе
2026-10-25 18:59:50
1
clauvasconcelos48
Claudia Vasconcelos :
top demais obrigada
2026-10-26 08:13:52
0
prin2959
Prin2959@Priscilla Barrino :
🙏🙏🙏
2026-10-26 00:51:31
1
cicero.calheiros
Cicero Calheiros :
[Pontuação perfeita]🇧🇷🇧🇷🇧🇷
2026-10-25 19:05:28
1
mirjana.bagic.das
Mira :
👍👍👍
2026-10-26 06:02:11
0
qaesahmad6
Qaes Ahmad :
❤️❤️❤️
2026-10-26 09:41:48
0
elsalserotony
ElSalseroTony :
👏👏👏👏👏👏
2026-10-27 00:31:28
0
To see more videos from user @velychkoroman, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

My little secret to smoother-looking under-eye makeup Hydrate first, then concealer! @AXIS-Y Store US #axisy #eyeserum #axisyeyeserum
My little secret to smoother-looking under-eye makeup Hydrate first, then concealer! @AXIS-Y Store US #axisy #eyeserum #axisyeyeserum

"BẢNG ĐÁNH GIÁ KEM TẨY LÔNG: LOẠI NÀO ĐƯỢC YÊU THÍCH NHẤT? #DrEyemo#hairremoval #kemtaylong #taylong #xuhuong"
Penonton Konser Armada Jadi Korban Copet: Novallyna Kehilangan HP Usai Desak-Desakan KOTA BANJAR — Suasana kemeriahan konser grup musik papan atas Armada di Lapang Bakti Taman Kota Banjar yang dipadati ribuan penonton mendadak berubah menjadi kepanikan bagi sebagian warga. Di balik megahnya panggung dan lantunan lagu penutup, aksi kejahatan jalanan (pencopetan) mengintai di tengah kerumunan massa yang berdesak-desakan, Sabtu malam (24/10/2026). Nasib malang dialami oleh Novallyna Irawan (17), remaja asal Dusun Cibentang RT 12 RW 06, Desa Mekarharja, Kecamatan Purwaharja. Momen berharga menikmati malam penutupan konser tersebut berubah menjadi mimpi buruk setelah ponsel kesayangannya raib digondol pelaku yang diduga beraksi dengan modus sengaja mendesak korban. Kronologi Kejadian: Berawal dari Dorongan Penonton Kejadian bermula ketika konser sudah mendekati penghujung acara, sekitar pukul 23.23 WIB. Novallyna yang tengah menikmati sisa-sisa kemeriahan bersama empat rekannya mendadak terdorong dari arah depan akibat dorongan massa.   
Penonton Konser Armada Jadi Korban Copet: Novallyna Kehilangan HP Usai Desak-Desakan KOTA BANJAR — Suasana kemeriahan konser grup musik papan atas Armada di Lapang Bakti Taman Kota Banjar yang dipadati ribuan penonton mendadak berubah menjadi kepanikan bagi sebagian warga. Di balik megahnya panggung dan lantunan lagu penutup, aksi kejahatan jalanan (pencopetan) mengintai di tengah kerumunan massa yang berdesak-desakan, Sabtu malam (24/10/2026). Nasib malang dialami oleh Novallyna Irawan (17), remaja asal Dusun Cibentang RT 12 RW 06, Desa Mekarharja, Kecamatan Purwaharja. Momen berharga menikmati malam penutupan konser tersebut berubah menjadi mimpi buruk setelah ponsel kesayangannya raib digondol pelaku yang diduga beraksi dengan modus sengaja mendesak korban. Kronologi Kejadian: Berawal dari Dorongan Penonton Kejadian bermula ketika konser sudah mendekati penghujung acara, sekitar pukul 23.23 WIB. Novallyna yang tengah menikmati sisa-sisa kemeriahan bersama empat rekannya mendadak terdorong dari arah depan akibat dorongan massa.    "Waktu konser udah mau selesai, sekitar jam 23.23 WIB, aku sama empat temenku terdorong ke belakang karena ada yang nyenggol dari depan. Pas ke dorong, aku posisinya dekat sama pria yang pakai hoodie warna abu-abu," tutur Novallyna saat menceritakan detik-detik kejadian. Awalnya, Novallyna menduga pria ber-hoodie abu-abu tersebut dalam kondisi hilang kesadaran atau mabuk karena terus-menerus menyenggol tubuhnya secara tak wajar. Merasa tidak nyaman dengan gerak-gerik pria tersebut, Novallyna berusaha menyelamatkan diri dengan menggeser posisinya ke tengah-tengah rombongan teman-temannya. Gelagat Mencurigakan dan Momen Terakhir Tatap Muka Namun, situasi semakin ricuh. Dorongan massa dari arah depan kembali terjadi secara sporadis. Tanpa disadari korban, pria ber-hoodie abu-abu tersebut kembali merangsek mendekatinya secara misterius. "Pas aku pindah ke tengah, dari depan nyenggol lagi. Sampai akhirnya aku ngeuh, orang yang pakai hoodie abu-abu itu tiba-tiba udah ada di dekat aku lagi. Aku sempat tatap-tatapan langsung sama orangnya, tapi dia langsung buang muka," ungkapnya. Kecurigaan kuat memuncak tepat setelah pandangan mata mereka beradu. Merasakan ada hal yang janggal, Novallyna refleks meraba tas/saku tempat menyimpan ponselnya. Seketika itu pula kepanikan melanda—ponsel Realme C12 berwarna biru miliknya sudah sirna tanpa jejak. Pelaku diduga memanfaatkan momen kelengahan dan kekacauan dorongan massa untuk memetik barang berharga korban. Pelaku Diberi Kesempatan Mengembalikan Barang Bukti Atas insiden ini, pihak korban masih memberikan itikad baik dan kesempatan bagi pelaku maupun pihak yang menemukan unit ponsel tersebut sebelum mengambil langkah hukum lebih lanjut. Himbauan Keras Bagi Pelaku: Ditunggu itikad baiknya dengan kesadaran penuh untuk segera mengembalikan ponsel Realme C12 warna biru milik korban dan menyelesaikannya secara kekeluargaan. Bagi pihak yang merasa membawa atau menguasai ponsel tersebut, diminta segera menghubungi akun TikTok: 📲 @susi.sangjurnalis
#ru #eng #meme #new #Bird #mutant
#ru #eng #meme #new #Bird #mutant
BUKAN CUMA SALAH PRESIDEN: ANATOMI GELAP KARHUTLA 2026
BUKAN CUMA SALAH PRESIDEN: ANATOMI GELAP KARHUTLA 2026
@nuvenergia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague CUPOM: DIOGO Já ouviu falar nisso? Venha fazer parte você também, venha economizar mais na conta de luz. O CADASTRO É 100% ONLINE! Paga mais de R$200,00 na conta de luz? Quer economizar dinheiro? Conheça a NUV ENERGIA ENERGIA SOLAR POR ASSINATURA ENERGIA SOLAR NÃO É SÓ PARA QUEM TEM PLACA EM CASA!
@nuvenergia #nuvenergia #nuvclipfy #clipfyleague CUPOM: DIOGO Já ouviu falar nisso? Venha fazer parte você também, venha economizar mais na conta de luz. O CADASTRO É 100% ONLINE! Paga mais de R$200,00 na conta de luz? Quer economizar dinheiro? Conheça a NUV ENERGIA ENERGIA SOLAR POR ASSINATURA ENERGIA SOLAR NÃO É SÓ PARA QUEM TEM PLACA EM CASA!

About

Legal