1. Home
  2. Detail

@nano.crystal5:

Nano Crystal
Nano Crystal
Open In TikTok:
Region: DZ
Sunday 25 October 2026 19:53:56 GMT
137
15
0
2

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.55MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.55MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @nano.crystal5, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на З-4 недели работай в лиапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ З. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по З повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка
#как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на З-4 недели работай в лиапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес потом возвращайся на 8-10 - УДИВИШЬСЯ З. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по З повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка
ai bên mình những lúc cô đơn #xuhuongtiktok #HaiHuoc
ai bên mình những lúc cô đơn #xuhuongtiktok #HaiHuoc
May this bleesed month bring peace, reflection, and togetherness. Make your iftar unforgettable with premium Sri Lankan flavors. #hotzy
May this bleesed month bring peace, reflection, and togetherness. Make your iftar unforgettable with premium Sri Lankan flavors. #hotzy
#Tcas #Jknowledge #Alevel
#Tcas #Jknowledge #Alevel
Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi sau những ngày làm việc liên tục. Thiếu thời gian hồi phục khiến nhiều người cảm thấy uể oải. Trao đổi thêm khi tình trạng này kéo dài bạn nhé. #dịchvụtruyềnnướctạinhàđànẵng #truyennuoctainhadanang #truyennuocdanang #dichvuytetainhadanang
Cơ thể cần thời gian nghỉ ngơi sau những ngày làm việc liên tục. Thiếu thời gian hồi phục khiến nhiều người cảm thấy uể oải. Trao đổi thêm khi tình trạng này kéo dài bạn nhé. #dịchvụtruyềnnướctạinhàđànẵng #truyennuoctainhadanang #truyennuocdanang #dichvuytetainhadanang
Unboxing speciale da Piyonna! ✨📦 Mi hanno inviato questi fantastici prodotti skincare di Mary&May e non vedo l'ora di provarli tutti! 💖 Se volete provarli anche voi, prendeteli su Piyonna: trovate i prezzi più bassi in assoluto e la spedizione è velocissima! 📦💨 Passate dal mio link : https://piyonna.com/Keccacoconut_ per scoprirli tutti e approfittare degli sconti! 🛒✨ @Piyonna Official | K-beauty @Piyonna Partner | K-beauty @Mary&May Official #marynmay #pores #piyonnakbeauty #piyonna #piyonnapartner
Unboxing speciale da Piyonna! ✨📦 Mi hanno inviato questi fantastici prodotti skincare di Mary&May e non vedo l'ora di provarli tutti! 💖 Se volete provarli anche voi, prendeteli su Piyonna: trovate i prezzi più bassi in assoluto e la spedizione è velocissima! 📦💨 Passate dal mio link : https://piyonna.com/Keccacoconut_ per scoprirli tutti e approfittare degli sconti! 🛒✨ @Piyonna Official | K-beauty @Piyonna Partner | K-beauty @Mary&May Official #marynmay #pores #piyonnakbeauty #piyonna #piyonnapartner

About

Legal