@anti_trainer: Волновая периодизация Подробнее в ТГК Max_anti_trainer

MIND and MUSCLE :

благодарю, но я так понял что 1 неделя легкая, потом средняя, а дальше тяжелая, и так по кругу?

vandal🗿 :

спасибо помог😁

🅗🅤🅝🅣🅔🅡 :

у меня все стабильно криво и косо

ILFYFS :

у меня после пьянки все веса выросли

Just_Fox :

как я понял, это больше для фулбади тренировок подходит. Я делаю сплитами и если рассуждать по "неделям", то чёт несостыковка выходит по графику

dyana_korf :

мне как девчонке - проще жить, тренируюсь по циклу🥹 там хочешь не хочешь - каждый месяц периодизация

☦️𝔑𝔦𝔨𝔞𝔨𝔨⚡️ :

татухи

𝒩𝒾𝓀𝒶 :

НЕ ЛОЖИШЬ, А КЛАДЕШЬ!!!

Rinndalir :

супер сложная тема, тупа забудешь, проще делать месяц жоска, потом неделю - две на лайте и снова жоска

Воланд :

only pain, no gain

⚓🦈🇷🇺Dionysius🇺🇸🦅 :

пупу, всегда делаю только с тяжёлым весом который могу потянуть максимум на 6-8 повторений, жим вырос как на дрожжах, и я тоже, я и сейчас далеко не крупный но было хуже. я не знаю пробовать вашу технику или нет, типо зачем ломать то что и так прекрасно работает

Irenka :

Мальчики начали тренироваться по-женскому принципу, я так понимаю)) у меня интуитивно и по ощущениям в эстрогеновую фазу цикла более тяжелые тренировки, в прогестероновую - средней тяжести, во время цикла - лёгкнькая тренировка.

cryness :

Не согласен, это всё индивидуально, у меня почти каждая треня тяжелая и прогресс есть до сих пор, это если сплитить, наверное если делать фб такая методика подойдёт

space :

спасибо хорошо

^° :

смысл? так можно всегда роботать с тяжёлым весом 6-8 в технике и рости ( ну это если будет хорошее вотоновление)

ЧУУВААААААК :

у меня буквально следующее видео про этого вадима

sirius18 :

Спасибо за совет но можно вопрос, так обизательно тренироваться или это просто ускаряет результат? Я просто ничего особо не понимаю и тренеруюсь стабильно, повышая вес постепенно

SmurFFFu..oFF :

Спасибо за личное обращение!)

govnoeD :

dianchiksunny :

Подскажите плиз, занимаюсь танцами 2р в неделю регулярно, третий раз очень плавающий, будет ли толк для мышц заниматься ещё силовыми раз в неделю?

kosiv :

а если дома

𝙶𝚎𝚊𝚏𝚞𝚕 :

а если в неделю 3 тренировки и все в отказ и так каждую неделю уже 4 месяца

Vlad :

я прошлую тренеровку работал со 120 кг по 6 повторений 10 подходов... сложно было

Глеб. Просто Глеб. :

А если ходишь только 2 раза в неделю (по выходным 2 дня подряд на разные группы мышц), есть ли смысл в этой периодизации? По идее, там 5 дней отдыха выходит.

Касание отчима :

а если я занимаюсь 2 раза в неделю то один день лёгкий а другой тяжёлый?