🌿 注意力向內，才看得見自己的心。人生就像一場戲，我們忙著扮演各種角色，卻常常忘了照顧那個真正的自己。在工作裡，希望被肯定；在人際間，在意別人的眼光；面對誤解，急著解釋；遇到批評，又忍不住想證明自己。一整天下來，心跟著外境起伏，別人的一句話、一個表情，都可能牽動我們的情緒。久而久之，我們熟悉了別人的反應，卻漸漸陌生了自己的心。 ✦ 修行，是練習把向外追逐的注意力，慢慢收回來。當別人說了不中聽的話，先看見自己升起的瞋心，而不是急著反擊。當別人得到掌聲，先觀察自己是否生起比較與嫉妒，而不是忙著評價對方。當事情不如預期，先察覺心中的不安與執著，而不是一味要求外境改變。我們無法時時掌握外在的因緣，卻可以練習在每一次境界現前時，照見自己的起心動念。向內觀照，不是只顧自己，而是讓自己少一分無明，多一分清明。 ✦ 從今天開始，練習三件小事。 ① 少看別人的反應，多看自己的念頭。有人冷淡，不急著猜測；先看看自己是否正在害怕被忽略。 ② 情緒升起時，先停一秒。想生氣、想辯解、想抱怨時，先知道：「我現在起了什麼心？」 ③ 事情過了，就讓心回來。工作結束，放下工作；對話結束，放下反覆揣測。走路時好好走路，喝茶時好好喝茶。這些簡單的練習，就是把覺照帶回生活。 ✦ 佛法教我們觀照身心，也提醒我們，所見所感皆依因緣而生。當我們看見情緒如何生起、變化與消散，便能逐漸明白：念頭可以被看見，卻不必每一念都跟著走。真正的自在，不在於世界永遠順著自己的意思，而在於境界來時，心有覺照；境界過後，懂得放下。舞臺上的角色，認真演好；舞臺下的自己，記得醒來。願我們在人間盡心做事，也在每一天的起心動念中，學習回到清明。注意力向內，專注自己的心。少一分向外攀緣，多一分內在安定。 #觀照自心 #正念修行 #千江映月 #Mindfulness #InnerPeace 聲明：本文依佛法正見，融合經論義理與個人修學體會，以白話分享；經文、祖師教言將另行標示。若有未當之處，願依正法修正，共勉同行。 - @mahamandala