@oly_light: 🔥 4 упражнения для плоского живота в домашних условиях Необязательно часами качать пресс, чтобы работать над сильным и подтянутым телом. Сохраняй комплекс и добавляй его в свои домашние тренировки 👇 💪 Выполняй по 10–15 повторений, 2–3 круга, сохраняя контроль над движениями и дыханием. Помни: упражнения укрепляют мышцы живота, но не сжигают жир локально. Результат зависит от регулярности тренировок, питания, восстановления и индивидуальных особенностей. Не гонись за идеалом — выстраивай систему, которую сможешь поддерживать. ❤️ Сохраняй тренировку, чтобы не потерять, и напиши в комментариях «ЖИВОТ», если хочешь больше коротких комплексов для дома! #плоскийживот #упражнениянадом #тренировкидома #мышцыкора #здороваяспина

Nyta_26💫 :

Когда нибудь ,точно начну ,обещаю 😁

Наталья :

Да Вы красотка!

Sponge Bob :

с понедельника начну заниматься. Супер

@1_algo_1 :

это страшная нагрузка на позвоночник поясничный отдел. попробуйте и забудьте что такое выпрямиться без боли в пояснице!

Nata :

Благодарю

Елена Леонидовна :

как я люблю упр.лёжа.!!!👍👍👍

Intelect Intelect :

у меня тоже грыжа варикоз

Gul :

помогает , лимим?

user1764944781164 :

🥰🥰🥰

Татьяна :

при грыжи нельзя

user1174223193162 :

блин теперь точно это валик куплю я чуствую так легче заниматся

Svetlana.mor :

Подскажите, пожалуйста, противопоказания есть?

user3830561155885 :

принимаю

Nuriya :

ЖИВОТ

Анна :

🤔мне кажется мой животик опухает.. уж третья неделя как делаю эти и ещё парочку упражнений а только хуже 😢

Кульшат Унгарбаева :

👍

Светлана :

Да,почему-то на валике эти упражнения даже с животом делать легче,но у меня грыжи в пояснице,спине стало не очень хорошо

Lyci :

Abos'kinySladosti :

именно когда я села кушать

svetik :

Не исчезнет раньше, чем через полгода, и то не точно, не надо людей вводить в заблуждение

Bahar Baxshaliyeva :

👍👍👍

feteliyevv69 :

👍

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷 :

[Трогательно][Трогательно][Трогательно]

Goris Greta :

👍👍👍

selimhan.7603 :

🥰🥰🥰