کیا آپ چاہتی ہیں کہ آپ کی ڈلیوری نارمل ہو؟ ❤️ 🥚 1. انڈے انڈوں میں پروٹین ہوتا ہے، جو بچے کی نشوونما اور ماں کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ 🥛 2. دودھ اور دہی ان میں کیلشیم اور پروٹین پایا جاتا ہے، جو ماں کی ہڈیوں اور بچے کی نشوونما کے لیے ضروری ہیں۔ 🥬 3. ہری سبزیاں پالک، ساگ اور دوسری ہری سبزیاں آئرن، فولیٹ اور دیگر ضروری غذائی اجزا فراہم کرتی ہیں۔ 🍎 4. تازہ پھل سیب، مالٹا، امرود اور دوسرے موسمی پھل وٹامنز، معدنیات اور فائبر فراہم کرتے ہیں۔ 🥜 5. بادام اور اخروٹ مناسب مقدار میں گری دار میوے صحت مند چکنائی اور دیگر غذائی اجزا فراہم کرتے ہیں۔ 🍗 6. گوشت، دالیں اور چنے یہ پروٹین اور آئرن کے اچھے ذرائع ہیں، جو حمل کے دوران ماں کی صحت برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ 🌾 7. دلیہ اور ثابت اناج دلیہ، گندم کی روٹی اور دوسرے ثابت اناج فائبر فراہم کرتے ہیں اور قبض سے بچاؤ میں مدد دیتے ہیں۔ 💧 8. پانی مناسب مقدار میں پئیں جسم میں پانی کی کمی سے بچنے کے لیے دن بھر مناسب مقدار میں پانی پئیں۔ 🌴 9. کھجور #fyp#viral#trending#pregnant#creatorsearchinsights#zaildar8 - @drtanzeelakhanofficial