@sulmaz.ezati: ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ⁨ ۴۲۰ کالری داره با ۴۰ گرم پروتئین🍕🤝 مواد لازم برای یک نفر: ۱/۵ عدد فیله مرغ مزه‌دار شده با(سیر با پیاز، پاپریکا، نمک و فلفل) ۳۰ گرم معادل ۳ قاشق غذاخوری آرد جو دوسر ۱ عدد تخم‌مرغ ۱ قاشق چایخوری بیکینگ‌پودر پودر سیر و پیازچه برای مزه دار شدن خمیر(اختیاری) نمک برای روی پیتزا: ۳ عدد زیتون خرد شده ۱ قاشق غذاخوری دیپ سالسا یا سس چیلی‌تای بدون شکر و چربی یا اگه هیچ کدوم رو ندارید سس گوجه ۲۵ گرم میشه حدودا دو قاشق غذاخوری پنیر موزارلا کم‌چرب یه کم آویشن خمیر ۱۰ دقیقه میره تو دمای ۱۸۰ درجه به مدت ده دقیقه، میاد بیرون مواد رو میریزیم و مجدد ده دقیقه دیگه تو دمای ۱۸۰ درجه می‌مونه. نکته: اگر فر ندارید، مرغ‌ها رو تو تابه نچسب درست کنید، خمیر پیتزا هم رو شعله ملایم و تابه نچسب بذارید بمونه، بعد از شش هفت دقیقه، مواد رو روش بریزید و درش رو بذارید شش هفت دقیقه دیگه بمونه که پنیرش آب بشه. نوش جان❤️ #سبک_زندگی_سالم #healthyfood #balancedlifestyle

9685

400

2026-10-26 07:30:11

2026-11-05 07:17:11

To see more videos from user @sulmaz.ezati, please go to the Tikwm homepage.